爱吃这十种食物的人，最少要比同龄人要年轻10岁!

白粥。常喝白粥可以清肠胃，乡下长寿的老人没有不喜欢喝粥的，特别是天冷时候喝暖身子。一对近百岁的夫妇，天天早上，经常煲粥喝，现在都不用家人护理，还经常走路去市场买菜呢。

豆腐。我们知道豆腐含有很高的蛋白质和异黄酮。有高蛋白，低脂肪，降血压，降血脂，降胆固醇的功效。是生熟皆可，老幼皆宜，养生摄生、益寿延年的美食佳品。

豆浆。将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。

爱吃番薯。红薯含有大量的糖份，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使得人的免勉力提升。

小米。是最好的补品。老人最好多吃小米，体弱多病的老人常吃可以滋补身体。小米具有益五脏、通肠胃、壮筋骨、长肌肉的功效。

土鸡蛋。每天吃一个鸡蛋，据邻居百岁老奶奶介绍，她每天早上都吃一个吃鸡蛋，晚间喝一杯豆浆，中午吃水果。合理安排饮食，少吃肉，自然就健康长寿了。

木瓜。富有抗炎化合物，也有抗癌作用，对于患骨质疏松症、关节炎和浮肿的人，最好有规律地食用木瓜，同时能够防癌。

牛奶。常吃一杯牛奶，据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%以上都喜欢喝牛奶。

芹菜。含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

玉米。可以当主食，或炒或蒸或煲汤。玉米含有很多的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、所以不容易突发高血压和动脉硬化的症状。