血管，是这样被堵死的
健康的动脉血管，血管壁非常平滑，血小板等物质不会附着其上，因此不会生成血块。随着年纪增加，血管的老化不可避免：代谢的过程中血管壁变硬，血管壁出现一些钙盐的沉积（血管钙化）。
这个生理改变并不可怕。血管有三层，即外膜、中膜、内膜，钙化如果发生在外膜的话，通常不影响供血，管腔里血流仍通畅。
既然如此，血管为什么会堵上呢？因为血液流通时，携带的血脂成分非常多，这些脂质的成分容易通过变糙的血管壁外膜进入到中膜，然后永久的沉积下来，就像这样：
下面是一张手术实拍血栓图
△左图：被胆固醇堵塞的血管，黄色的“油脂”，右图：白色部分粘稠状的，就是堵死血管的罪魁祸首
其实，人类从3岁开始，血液中的胆固醇就开始沉积到血管壁上，这是一个正常的退化过程，本来是很慢很慢的，即便到了人80岁也不一定会血栓。
但是这几年来，我们生活变化太快了，物产丰富、吃得也好，重油、重肉的东西多了，加速了这个过程。如果我们不加保护，那么血管就会一天一天被我们自己给吃堵了……
血液中的低密度脂蛋白，俗称坏胆固醇，它在这种重油、重肉的食物中最多了。一旦血脂在血管中堆积多了，引发炎症，可能形成斑块，使血管狭窄，这被称为“动脉粥样硬化”。这种斑块分为两种：
一是早期的脆性斑块，顾名思义，这种斑块易受损，破裂后的斑块随血液流动，遇到直径相同的地方便会堵塞血管，此处血流减缓，血小板等凝血因子将造成血液停止流动、凝固，即大家耳熟能详的血栓。
另一种则是稳定性斑块，它不易脱落，却会令血管壁加厚，结果同样是血管变窄，流向心脏的血液减少，严重甚至出现血管闭塞。数据统计表明，三分之一的心脏病都由稳定性斑块引发。
早期发现，是可以救命的
虽然沉积的过程是必然的，但是血管的“年纪”，并不一定与人的生理年龄完全一致——
你知道你的血管今年几岁了吗？看看以下有几项是符合你的情况，就能判断血管几岁。
1. 最近情绪感到压抑。
2. 对事情过于认真。
3. 爱吃方便食品、饼干或点心。
4. 喜食肉类。
5. 缺少一定的锻炼。
6. 吸烟指数（每天吸烟支数×吸烟年数）大于400。
7. 爬楼时会感到胸痛。
8. 常常觉得手足发凉、麻木。
9. 经常丢三落四。
10. 血压偏高。
11. 胆固醇或者血糖值偏高。
12. 亲属中有人死于心脑血管疾病。
结论：
A：0～4 项，你的血管年龄正常。
B：5～7 项，血管年龄比生理年龄大10岁。
C：8～12 项，血管年龄比生理年龄大20岁。
坚持做这6件事，让你血管每天清！
血管，是可以自己保护的
要想血管好，只有天天清血管，延缓胆固醇沉积的速度，让已经沉积的胆固醇慢慢溶解，就能不走到上支架的那一步。
下面这6个日常护血管要点掌握好了，就能最大程度上确保血管不被自己给吃堵塞~
1、吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱、醋、黑荞麦芦丁茶这些食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。其中黑荞麦芦丁茶中含有丰富的亚油酸、芦丁、槲皮素、微量元素、维生素，生物类黄酮所富含的芦丁能降低微血管脆性和渗透性，具有扩张血管的作用，槲皮素、桑色素等能够改善血管平滑肌的收缩、舒张功能。每日取3-5g左右的黑荞麦芦丁茶冲泡来饮用，当然泡后的茶底也可以直接吃掉，长期食用有助于恢复血管的弹性。
2、含鱼油多的食品
鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。
3、富含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物有：海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽。能促进损伤血管内皮细胞修复，软化粥样硬化斑块。
4、多摄入天然抗凝与降脂食物
如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。
降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
5、饭前运动，帮血管驻龄
国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。
如果饭前适度运动，保护血管的效果更好，有低血糖的朋友要注意饭前运动量不要太大~走走步就行了~
6、血管体操每天做，血管通了，气顺了~
光明网报道：人在下蹲的时候，心肺血流相对充沛，能减少心血管疾病的发病率；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，从而改善我们的心肺、供血、呼吸的功能。
为什么下蹲能有这么大的好处呢？我们可以看到：
蹲下去的时候：人体折成三段，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来；
人一站起来，全身血压冲向原来被挤压的血管，为它们灌满血液。
一来一回，血液在血管里流速增快，全身血管得到反复冲洗，而这个冲洗过程没有任何药物参加，也不会有副作用！血管就在这一蹲一起之间软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统。
蹲法各异，效果不同！
正确姿势：头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起。
起身姿势：不宜过快，得缓慢进行！
呼吸方法：一边下蹲，一边吸气；一边站起来，一边呼气。
a【脚跟蹲】
脚跟是不是经常冷？这样做可以刺激脚跟部的毛细血管，让脚跟暖起来~血管也更通畅~
脚跟落地，同时足弓部分也可以着地，前脚掌悬空，即脚底的后三分之二部分接触地面。
下蹲时人体重心会发生改变，保持平衡重心主意适当前倾，初次练习时要注意安全，时间控制在30秒~1分钟即可。
b【脚尖蹲】
脚趾是人体最远端，加以人工刺激，可以有效加速血液血管的流动和回流。
前脚掌着地，脚跟离地，大腿压小腿，时间控制在30秒~1分钟即可。
c【靠墙蹲】
用自己的背部、腰骶部依靠椅背，下蹲后保持不动。练习时间可以逐渐延长，以2~4分钟为宜。
d【弓步蹲】
练习者迈出左脚，右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态，两腿成弓步。将身体重量落到两脚之间，每练习30秒调换一次左右脚，以改变两脚的受力情况。
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