一提到肾虚，人们常常将男性对号入座，都认为肾虚是男性的“专利”，但实际上，女性也一样会肾虚，而且比例并不比男人低。
从中医的角度肾虚包括肾阴虚和肾阳虚，即包括肾脏的阴阳两虚。肾阴虚及肾阳虚各自代表了某一种症型。肾虚问题涉及了很多的中医基础理论，一般人很难明白，再加上当前宣传得不够细致，把很多问题都混淆了，所以糊涂的人更多了。那么两者的共性和差异又在哪里呢？
1、脸色差异
想要有效区分这两种肾虚表现，可以通过脸色的变化来得知。肾阴虚的人受到影响脸色容易潮红，而肾阳虚的人一般会呈现脸色苍白的表现，通过脸部皮肤颜色的变化判断疾病的类型。因此，出现肾虚表现想要快速判断，应该多观察自己的脸部肤色变化，根据具体的表现可以区分开来。
2、精神状态不同
肾阴虚跟肾阳虚不同，在发病过程中，肾脏功能下降，精神状态也是不同的。肾阴虚的人受到影响之后，更容易出现脾气暴躁的情况，会表现出烦躁不安、容易动怒等情况，这是肾阴虚比较常见的表现。而肾阳虚的人精力不足，精神萎靡，会给人一种疲劳乏力感觉，这是通过精神表现来判断疾病类型的措施，因此可以根据身体的表现，精神状态变化进行区分。那么，肾阴虚和肾阳虚怎么区分呢？
3、舌苔变化不同
舌头是疾病的警报器，通过舌头上面舌苔的变化，能够区分身体出现的是肾阳虚还是肾阴虚。肾阴虚的人舌苔往往会有发红的趋势，而且舌苔比较薄，这是典型的表现。在肾阴虚影响之后，舌苔有这种变化，应该对症处理。而肾阳虚患者舌苔比较厚，而且有舌苔发白的特点，这是两者的区分，可以通过舌苔的不同表现来判断疾病类型。
4、出汗类型不同
想要判断出现的是肾阳虚还是肾阴虚，可以通过身体的出汗表现来得知。虽然这两种情况都会导致身体容易出汗，但是肾阴虚主要的表现就是盗汗，会在夜间睡觉的过程中，不断出汗，醒来之后出汗表现就停止，这就是肾阴虚引发的盗汗表现。而肾阳虚多表现为出虚汗，有可能会不断的冒冷汗，这两种出汗表现不同，可以通过这一点进行区分。
5、身体寒热表现差异
肾阴虚会有身体虚弱的表现，在晚上睡觉的过程中，可能手心、脚心还会潮热出汗，而且更容易有小便发黄的特点，口干舌燥，这是肾阴虚主要的特点。而肾阳虚的人身体虚寒，跟肾阴虚恰恰相反，会有四肢容易冰冷，小便清长等特点，因此可以通过身体的寒热表现不同进行区分。
肾阴虚和肾阳虚有相似的症状，比如四肢乏力、腰酸背痛、精神不振等。
肾虚的三级预防
肾是人体的“先天之本”，是人体在遗传上禀赋最充足的脏器。现代生活中，男性、女性由于生活压力、工作繁重、精神紧张，都有可能出现肾虚问题。我们应该如何预防呢？
肾虚的预防，分三级：治未病、既病防变、病愈后防止复发。
治未病
生活作息规律，少熬夜。熬夜的时候，肾脏就像一个高速运转的过滤器，得不到休息，就会增加肾脏负担，加速肾单位损失。
饮食习惯健康，少吃红肉，常吃含有硫元素的蔬菜。红肉等动物蛋白在进入人体后会转化为某种酸，而肾脏会分泌一种物质帮助身体摆脱这种酸，但如果这种物质在体内长时间维持高水平，肾功能就会受到影响。
保持好心情，学会控制情绪。心情的好坏会影响肾脏的健康，心平气和、乐观开朗、无忧无虑，持心情开朗可保护肾脏。
不要憋尿。憋尿会导致堆积在体内的尿液携带的废物和毒素的浓度增加，对肾脏造成一定的伤害。
既病防变
肾虚不一定会发展成肾癌，毕竟肾癌的诱因有很多。但是，如果肾虚长期不管不顾，肾功能就会受损严重，给癌细胞可乘之机。所以，对于肾虚患者来说，要及时采取手段对症下药，以免加重病情，引起癌变。
首先要科学用药，肾药要在医生的指导下按剂量服用，还要避免接触含有肾毒性的药物或食物。
其次，适当吃补肾食物，比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品，以及核桃、韭菜、虾等具有补肾养肾作用的食物。
最后，定期检查，建议每3-6个月体检一次，还要做肾脏B超。
病愈后防止复发
如果治好肾虚之后，依然不注意伤肾行为，就会重蹈覆辙，导致肾虚复发。因此，病愈之后，为了防止复发，要做到：
足部保暖，中医认为肾经起于足底，足底受凉容易伤肾。
经常按摩疏通肾经，按摩肾经涌泉穴可以补肾固元，按摩肾经太溪穴可以汇聚肾经元气。
在生活起居上，要顺应季节的变化，特别是冬季要封藏肾脏，节制房事。
饮食上要坚持优质低蛋白饮食，如动物性蛋白质如牛奶、鸡蛋和植物性蛋白质如菠菜、豆腐、苋菜等。如果长期高蛋白饮食，就容易造成血液蛋白质失衡，损害肾功能。
如何防止肾阴虚与肾阳虚？
其实肾虚是一种自然生理现象，一般来说，男人40岁以后，女人35岁以后，都会或多或少地出现肾虚问题。
但肾脏是我们人体的先天之本，是我们重要的器官，平常我们要注意调养自己的肾脏 ，我们人才会有活力，才会有精神，而肾虚是一件非常令人苦恼的事情，那我们怎样才能防止肾虚呢？
●保持心情到平静祥和，人的心情会影响五脏器官。
有一句老话说得好“喜伤心，怒伤肝，忧伤肾，思伤脾”。这句话就充分反应出不良的情绪对人体的心理健康是很有影响的。因此抑郁的心情会对肾脏造成无形的压力损伤。夫妻生活要适度，不能过于放纵。
●保持睡眠质量良好，拒绝熬夜。
充足的睡眠时间有助于养肾，护肾，能够很好的恢复精神。工作再忙再累，到了晚上该睡觉的时候一定要睡个好觉，尽量睡足8小时，这样肾会好 ，身体也会很棒。
●清淡饮食，避免油腻辛辣。
饮食方面要多吃富含铁元素，多吃蛋白质含量高的食物，可以多吃黑木耳，黑芝麻，乌鸡，红枣等等。若消化系统也不好，则可吃多吃酸奶和山楂，多喝姜醋，平常也可以适量多吃韭菜，乳鸽等等。
