上身练成衣服架一样松
百闻不如一练
和谐高尚--和尚
用心求柔无意成刚。用细心去掉用力的肌肉,细到无心,松静自然通
书是书道是道
不静不知动奇妙
睡觉的松感觉练拳
只用四两力练拳
快慢相兼。先慢,缠丝劲缠通关节--打通后一气贯通(手快如闪电,闪电不及合目发力如迅雷,迅雷不及掩耳)
松得内外之劲成一家(更多肌肉参与)每个关节松开(各是各的),每个肌肉参与,顺经络走劲而节节贯通。一动无有不动
后天返回先天太极拳不是肌肉运动是经络运动。
以腰带动四肢,减少四肢主动,以身法带动全身,身法的变化带到手脚的变化
是膨胀拳-棚浑圆球不凸不凹向外有张力
发劲必下沉(反向)
全走弧线划圈绝无直线
棚-缠-自转-公转
松跨裆走下弧,臀找脚跟
起吸落呼 开吸合呼
虚实转换,下沉、弧线移动,松跨裆走下弧,臀找脚跟
稍节领劲定妙曲,两头卷曲定乾坤
上肢一动先走手(以肘为圆心,不是肩,小臂为半径),走手必乍(外撑)肘,乍肘加棚劲,后乍腋下空
下肢动脚先领,膝棚,胯松,外包内撑,五趾抓地
动则缠丝
逢力必棚,逢棚必缠,转,沉(是爆发力,最后)
先走手(肢体为轮)-再走腰(腰公转为轴)
圆中来接引化发
无为之益,天下稀及之
上士养心,中士养气,下士养身.
所谓高手就是不出手
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