心得｜“用心求柔无意成刚”练习太极拳心悟和身悟！句句精典！

上身练成衣服架一样松

百闻不如一练

和谐高尚--和尚

用心求柔无意成刚。用细心去掉用力的肌肉，细到无心，松静自然通

书是书道是道

不静不知动奇妙

睡觉的松感觉练拳

只用四两力练拳

快慢相兼。先慢，缠丝劲缠通关节--打通后一气贯通(手快如闪电，闪电不及合目发力如迅雷，迅雷不及掩耳）

松得内外之劲成一家（更多肌肉参与）每个关节松开(各是各的)，每个肌肉参与，顺经络走劲而节节贯通。一动无有不动

后天返回先天太极拳不是肌肉运动是经络运动。

以腰带动四肢，减少四肢主动,以身法带动全身,身法的变化带到手脚的变化

是膨胀拳-棚浑圆球不凸不凹向外有张力

发劲必下沉（反向）

全走弧线划圈绝无直线

棚-缠-自转-公转

松跨裆走下弧，臀找脚跟

起吸落呼 开吸合呼

虚实转换，下沉、弧线移动，松跨裆走下弧，臀找脚跟

稍节领劲定妙曲，两头卷曲定乾坤

上肢一动先走手(以肘为圆心，不是肩，小臂为半径)，走手必乍（外撑）肘，乍肘加棚劲，后乍腋下空

下肢动脚先领，膝棚，胯松，外包内撑，五趾抓地

动则缠丝

逢力必棚，逢棚必缠，转，沉（是爆发力，最后）

先走手（肢体为轮）-再走腰（腰公转为轴）

圆中来接引化发

无为之益，天下稀及之

上士养心，中士养气，下士养身.

所谓高手就是不出手

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