六大养生粥 让你养出好肌肤

胡萝卜粥

胡萝卜营养丰富，富含维生素B1、B2及胡萝卜素，胡萝卜素可以在人体内快速转化为维生素A，能够润滑皮肤，防止皮肤老化，用胡萝卜与粳米熬成粥，经常食用则可以美容养颜，而且还能减少头屑，生发哦。

胡桃粥

胡桃粥具有补骨益肺，健脾，使气血旺盛，润燥生津，润泽肌肤，形体健美，乌须黑发。 常食胡桃粥不仅可以美白，而且可以排排便，操作的方法是，取出几个胡桃的果仁，稍微的捣烂放入锅中，加入粳米100克和少许红糖拌匀，煮熟后，待温度下降即可食用。

甜浆粥

先用大豆磨成豆浆大约500克，然后与50克的大米同煮成粥，再加入少许的白糖，搅匀即可服用，不仅起到润肤的作用，而且对体虚久嗽、便秘等症亦有效果，因为大豆有补充益气，润泽肌肤的功效，磨成的豆浆营养价值更为丰富，易吸收促消化，美容效果非常好。

番薯粥

番薯是人们常食的一种佳蔬，具有补中、和血的功能，取出10克番薯，洗干净后切成小块，然后与洗干净的大米一同放入锅中，加入适量的水，同煮成粥，再放入点葱花，味道更美，可作早晚餐食用，常食的话可以滋养面部肌肤，使人容光焕发，有效抗皱。

燕麦粥

燕麦又叫裸燕麦，是一种高蛋白质的食品，性味甘平，营养价值极高，可以补虚健脾，常食燕麦粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑的形成有着明显的效果，用50克蒸麦与适量水煮成粥，可以在早餐或者晚餐食用，美味又营养。

酥蜜粥

酥油是极好滋补品，而蜂蜜也是美容养颜的圣品，用20克酥油，用50克的粳米放入锅中同水煮，将要煮熟的时候，加入20克酥油和5可蜂蜜，搅匀稍煮即可，待温度适宜时即可食用，酥蜜粥可以润肤丰肌，可适宜于消渴、阴虚发热等症状。