压缩饼干吃多了有什么危害

虽然吃压缩饼干会有明显的饱腹感，比较耐饥饿，但如果没有节制的进行压缩饼干的摄入，也会导致过多能量摄入，很容易导致发胖。压缩饼干的制作原料是膨化的淀粉，而淀粉当中含有丰富的碳水化合物，即糖分，每1g糖能够产生4Kcal的热量，只是吃压缩饼干能够增加饱腹感。每100g的压缩饼干当中热量大概是450Kcal，由此可以看出，压缩饼干是富含能量的食物。如果不恰当的食用压缩饼干，也会导致能量超标。食用压缩饼干之后还没有及时的进行运动，就会使压缩饼干当中的能量以脂肪的形式储存在体内，这也是导致发胖非常重要的原因。发胖患者要改变饮食结构，对于容易发胖的人，建议根据蛋白质、碳水化合物、脂肪以5：4：1的比例摄取食物。建议多吃蛋白质食物，适当吃碳水化合物，减少脂肪的摄入量。