哪十大碱性食物要常吃

要常吃的碱性食物有：核桃、蘑菇、酸奶、草莓、香菜、马铃薯、冬瓜、藜麦、圆白菜、金枪鱼等。碱性食品含有大量的钙，镁，钠，钾等元素。摄入碱性食品能够平衡人体中的酸性物质，防止人体酸中毒，并提供人体所需的微量元素，对人体营养的吸收和调节人体酸碱平衡具有重要的意义。我们经常遇到的很多水果，蔬菜等均为碱性食品。

哪十大碱性食物要常吃：

1、核桃：核桃健脑，核桃中的蛋白质有非常重要的赖氨酸。

2、蘑菇：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，并含有很高的植物纤维素，可促进人体的新陈代谢。

3、酸奶：酸奶有助于消化，能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能，且钙质含量高，还富含维生素B2。

4、草莓：草莓可改善肤质，有减轻腹泻的作用，对肝脏及尿道疾病有益。

5、香菜：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，还有利尿的作用。

6、马铃薯：马拉松可以养护脾胃，有缓解燥热、便秘的作用。

7、冬瓜：冬瓜有丰富的维生素C，可以滋润肌肤的胶原蛋白和弹力纤维。

8、藜麦：藜麦是全谷全营养完全蛋白的碱性食物，富含多种氨基酸，并含有膳食纤维素。

9、圆白菜：圆白菜的维生素C含量很丰富，并且富含纤维素，能够促进肠胃蠕动，帮助排毒。

10、金枪鱼：金枪鱼含有的脂肪酸能降低血压、预防中风、抑制偏头疼、防治湿疹，金枪鱼还可以缓解皮肤干燥。

碱性食物对人体有哪些好处：

1、碱性食物对预防心血管疾病、糖尿病患者酸中毒有一定的作用。

2、痛风病人进食碱性食物也有一定好处。痛风患者多食用蔬菜、水果、坚果、牛奶等碱性食物，对促进组织内淤积的尿酸盐溶解有一定帮助。

3、在运动后，可以多吃一些碱性食物，能抵消体内一部分酸性物质，起到消除疲劳的作用。

4、碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。

5、吃碱性食物还可以降低尿液的酸度，降低酸性物质在膀胱中形成结石的风险。