相信我们每个人都有过这样的感受,那就是失眠。失眠可以说是非常痛苦的事情,因为你明明很困,但是就是睡不着,越睡不着心里越着急,越着急更睡不着。第二天的精神就会很差。如果长期如此的话,还可能导致心里抑郁。
半夜醒是很正常的事?
其实,整夜安睡,一次都没有起,这样的事情也是少的。半夜起4到6次也是正常的,比如起来喝水,起来上厕所,起来照看自己的孩子等等。最重要的是,起床以后还能不能睡着。如果是醒了以后很难再进入睡眠,那才算是失眠。那么接下来就可以看小编给你介绍的五个妨碍睡眠的理由了。
妨碍睡眠一:半夜上厕所
夜间尿频有很多的原因。尽管晚上控制水分的摄取,还会因为要去厕所而夜其2-3次的话,说不定是体内的水分和电解质的平衡已经破坏了。没有摄取足够的盐分,只摄取足够的水分的话,身体会把多余的水分排出,那么自然晚上就得夜起去上厕所了。
解决法:晚上睡觉前30分钟,可以喝一杯小杯的加入天然盐的盐水。

妨碍睡眠二:太热
人在感觉很热的时候,是很难保持深度睡眠的。房间的温度,睡觉时穿的衣服,盖的被子等等都是和体温的保持有着很大的关系的。
解决法:为了更舒适的睡眠,温度适宜是最重要的。房间内的温度的话大概15-18度左右是最理想的。还有,睡前泡澡也是非常好的,当然,瑜伽也对睡眠有帮助。

妨碍睡眠三:手机中毒
其实我们大多数的年轻人晚睡都是因为玩手机导致的,因为不仅仅是玩手机让你越来越清醒,而且晚上手机的光线也会刺激神经。我们再玩手机时通常都会靠自己的脸很近,这样也对我们的视力和皮肤有很大的影响。
解决法:把房间的灯管调暗,睡觉前一个小时前不玩手机,是不是对我们来说太难了呢?但是为了我们的睡眠,我们还是要尽量将手机调暗,然后距离脸30到60cm远,尽量不要让其影响我们的睡眠哦。

妨碍睡眠四:晚上喝酒
喝两杯的鸡尾酒有可能会有助于睡眠,但是也可能会妨碍晚上的安眠。虽说一点小酒能让我们更好的入睡,但是喝酒后的几个小时,酒精就会开始代谢,那个时候,有可能就会影响我们健全的睡眠机制了。因此到后半夜就容易导致睡眠质量不好,浅眠以及半夜醒来等。
解决法:有人说,那睡前喝“好酒”呢?其实好酒是不存在的,因为喝了酒熟睡几乎是不可能的。如果你在睡前几个小时喝的酒,到睡觉时差不多已经代谢完了,那么对睡眠倒是不会有很大的影响。

我们都知道压力必定是失眠的一个最重要的因素,几乎只要我们精神压力大,那么必然会失眠。这也是很多人因为抑郁症导致失眠,或者因为失眠导致抑郁症。这两者是分不开的。
解决法:其实说到这个的解决法,其实也就是学会如何减轻压力,如何排解压力罢了。这个自不需要jms小编多说,小编想说的是如果当你觉得你的压力真的太大的时候,要去看医生,因为或许医生是能帮助你的。
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