姿势：站、坐、仰卧均可，全身放松，自然呼吸；两手重叠捂在脐上，男左手在内，右手在外，女则相反；闭目，内视肚脐，意想脐中有一个太阳，放射金光；接着反复默念：“脐中太阳，放射金光，全身照亮，血脉通畅，防病疗疾，平衡阴阳”。
收功：双手对搓10余次，自然放下。
胎儿通过脐带从母体接受营养，脐是神气通行出入的门户。脐中的穴位是神阙，该穴为任脉的要穴，任脉总领人一身的阴经，循行胸腹正中，上联心肺，中经脾胃，下通肝肾，所以脐(神阙穴)为经气的汇海，五脏六腑之本，具有健脾强肾、回阳救逆、和胃理肠、利水消肿、散结通滞、活血行气、固精止带、调经助孕、降逆止泻、收敛止汗、培元固本、平稳阴阳、主治百病等作用。通过习练本功，使其作用更加提高，有病治病，无病强身。 本功法简单易懂，久练会悟出奥妙无穷，能开发特异功能。经络迟钝型的人练之亦有效。对风寒感冒、慢性支气管炎、哮喘、冠心病、胃寒痛、胃下垂、腹痛、腹胀、泄泻、痢疾、尿频、尿失禁、癃闭、淋症、阳痿、遗精、夹阴伤寒、痛经、宫寒不孕、慢性前列腺炎、荨麻疹等症，有特殊的疗效。
收功：双手对搓10余次，自然放下。
胎儿通过脐带从母体接受营养，脐是神气通行出入的门户。脐中的穴位是神阙，该穴为任脉的要穴，任脉总领人一身的阴经，循行胸腹正中，上联心肺，中经脾胃，下通肝肾，所以脐(神阙穴)为经气的汇海，五脏六腑之本，具有健脾强肾、回阳救逆、和胃理肠、利水消肿、散结通滞、活血行气、固精止带、调经助孕、降逆止泻、收敛止汗、培元固本、平稳阴阳、主治百病等作用。通过习练本功，使其作用更加提高，有病治病，无病强身。 本功法简单易懂，久练会悟出奥妙无穷，能开发特异功能。经络迟钝型的人练之亦有效。对风寒感冒、慢性支气管炎、哮喘、冠心病、胃寒痛、胃下垂、腹痛、腹胀、泄泻、痢疾、尿频、尿失禁、癃闭、淋症、阳痿、遗精、夹阴伤寒、痛经、宫寒不孕、慢性前列腺炎、荨麻疹等症，有特殊的疗效。
