轻松瘦| 蝴蝶骨倒在其次，挺直了最重要！5招瑜伽练美背

驼背对于女性来说真的是致命伤，气质不仅大打折扣，还会对脊椎造成不可逆的损害。尤其是对于红毯上的女明星来说，能不能打胜仗，全靠脊柱上的精气神儿了！

看到倪妮这么美的身材是不是已经蠢蠢欲动了？没有练习的方法？

别怕，阿噗这就扔给你一套风靡中国的瑜伽动作，不仅能矫正驼背，还可增高2～4cm，所有动作均有详细解说，照着做就行！

 

STEP 1

婴儿式伸展，身体充分向前伸展。

TIP: 腰部向下压。

 

STEP 2

趴在垫子上，双手后背交叉，头使劲抬起。

TIP：将胸部挺到最高。

 

STEP 3

平躺在垫子上，胸部向上抬起，头向后仰。

TIP：腿不要离开垫子。

 

STEP 4

双手在背部合十，动作要缓慢。

TIP: 做不到的不要硬做，以免伤害自己。

 

STEP 5

跪在垫子上，扶住腰部，身体尽量向后仰。

TIP：要将自己舒展到最舒服的程度。

坚持做好这套动作，你会成为腰杆最直，气质最好的小仙女??