中国人经常说，人有“喜、怒、哀、乐”这四种最基本的情感，这四种情感在一生中都是建立在这些情感的基础上的。

这类情绪中，愤怒是比较明显的一种，在许多情况下，人们会变得愤怒，或不甘，或愤怒，或无奈。

愤怒这种情绪，从心理学的角度分析，是基于个体对外界事物的特殊反应，通常是由于利益或与自身有关的事物受到不当对待而产生的情绪。

有些人会因为恨而发怒：那些对某人或某事有恨之心的人，一般看到这些“根源”时，就会发怒。

例如在古典小说《水浒传》中，林冲即使多年后再见到高俅，也还是怒火中烧，心怀杀意，因为高俅与林冲有杀家之仇，夺妻之恨。

憎恨这种情绪相对于愤怒来说，可能不会表现得那么明显，那么有影响力，但是，它却深深地影响着人们，持续了几十年。

我们所说的“君子复仇十年不迟”，但是长期的仇恨会在生理上使个体的健康状况恶化，变得情绪消极。

与之有关的科学研究表明，那些对某事或某人充满仇恨的人，往往会遭受由情绪引起的生理折磨，甚至因此得上某种疾病。

如前所述，林冲就是这样，在重见天日却未成手刃仇人的时候，他吐血昏倒，并在那之后，身体状况迅速恶化，最终因此病根而生出怨恨。

因此，我们应该明白，即使你非常憎恨某人，也要注意控制自己的情绪，因为这种憎恨长期存在，会对身体健康造成非常负面的影响。

在我们已不能改变现状的时候，不妨提醒自己，试着找些其他的解决方法，或者提醒自己，单纯的憎恨也无济于事，不如趁着这个机会提升自己的实力，再找一个机会。

面对憎恨，接受现实

最重要的一步是学会理性地思考事实。恨的存在往往是由于一些已经发生的历史事件所致，对于已经盖棺定论的事情，我们不能改变结果，不妨换个角度看看，看看自己是否值得恨。

如果换了个角度或者重新考虑了一番，你就会明白，当时所发生的事其实并不算太深，如果能换个角度看，那可是一个很大的进步。

在那个时候，让你产生憎恨的东西也可以被重新审视和思考。

假使这个人实在很不受待见，那他一定会被周围的人唾弃；假使后来经过多方证实，当时的事情是一场误会，那也就算了。

因此，试着接受那些已经成真的东西，重新审视那些发生在那个时候的原因，事件，等等，我们可能会有新的感受和感受，这样的开始是使我们改变自己的重要一步，也是我们应该迈出的第一步。

白熊

除了接受事实，回顾过去，放下现在的心情外，还要时刻提醒自己，不要让恨意支配着自己的情绪。不要让自己时刻记住这种憎恨，也不要让自己像个圣人一样忘记这种憎恨。

例如，心理学领域有一个很有名的实验：研究者告诉参与者不要去想白熊，但一旦这个规则被宣布出来，参与者们就会强化这个印象，他们脑子里想到的都是白熊的形象，以此来提醒参与者。

这个实验告诉我们，有时候你越是想避免一些思想，一些情绪，这些情绪就会在你的头脑中反复出现，相反地，它会强化你的印象。我们应该正视这些情绪，让自己平静下来。

如果我们不经常思考的话，有很多事情，也许随着时间的流逝，这件事在我们心里的位置会越来越低，最终会被我们遗忘。

在转移情绪这件事上，当然最好是找些其他的东西，这样才能使自己忙起来。

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