中医将“上火”分为实火和虚火，是人体阴阳平衡失调的结果。感受外邪，或人体机能活动亢进，就会出现阳盛阴衰的热证证候。
实火：多由火热之邪内侵或嗜食辛辣，而使精神过度刺激、脏腑功能活动失调所致，亦可引起实火内盛。
虚火：多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、阴血虚损而生内热，内热进而化虚火。
以五脏六腑为纲进行划分，上火主要有肝火、心火、胃火、肺火、肾火。
经常熬夜引发：肝火
【典型症状】
头痛头晕、睡眠不稳、爱发脾气、甚至突发耳聋、小便少且黄、大便干、舌红苔黄。
熬夜追剧、工作、打游戏等，这些现象都会打乱人体正常的作息时间，加重我们肝脏本身的负担，肝火也就随之“点燃”。
因为肝脏不能按时休息和排毒，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除。
【防火措施】
防肝火，睡眠是很重要的一点，每天晚上12点前尽量入睡，如果做不到不熬夜，后面一定要补足睡眠。
防肝火主要穴位：期门穴、太冲穴 。
思虑过度引发：心火
【典型症状】
口腔溃疡、咽痛咽干、失眠、胸中感觉热、口渴、脸色发红、口舌生疮、小便黄、舌尖发红等。
心火有虚实之分。
虚火表现为：盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘等，有心血管病的人常有此症状。
实火表现为：小便短赤、心烦易怒等，身体健壮的中青年人容易出现。
【防火措施】
心态平衡，情绪稳定是关键。学会自我调整，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。心胸要开阔，遇事要冷静。
防心火主要穴位：心俞穴、神门穴 。
饮食失调引发：胃火
【典型症状】
长痘痘、牙龈肿、口角烂、轻微咳嗽、胃口不好、便秘、舌红、少苔。
胃是消化器官，能分泌胃液并能蠕动，把吃进的食物搅拌成糊状，使其进入小肠后能够更好的被吸收。但饮食不规律、不节制，就会加重胃的负担，而引起胃上火。
【防火措施】
既然胃火是吃出来的，那么对付也要从吃这个源头上抓起。多吃粗粮可以预防胃火。贪吃辛辣、烧烤等刺激性食物，会使脾胃受损，严重者口角会出现糜烂。
防胃火主要穴位：中脘穴、足三里 。
受凉、抽烟引发：肺火
【典型症状】
咽喉干疼、口鼻干燥、鼻炎反复发作、咳痰时一般是黄痰且黏稠、舌红苔黄等。
肺火也有虚火和实火之分，肺热盛极生火则为实火，肺阴虚生火则为虚火。临床表现分为：肺阴虚证和肺实热证。
【防火措施】
可选择空气新鲜的地方，反复进行吸气呼气，尽量排出肺内气体，另外每天主动咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作，能有效清洁肺部。
防肺火主要穴位：少商穴 。
阴虚火旺引发：肾阴虚
【典型症状】
肾阴虚多为阴虚火旺的虚证，五心烦热、潮热盗汗、头晕目眩、耳鸣、耳聋、牙疼、反复口腔溃疡、尿路感染、腰膝酸软等。
肾阴虚的原理可用生活实例来解释：
木塞暖水瓶，正常的瓶塞一定是湿润的，出了问题瓶塞就会非常干燥，而且不保温。因为暖水瓶不保温了，水的温度下降，热气蒸腾不上去，所以瓶塞就十分干燥。
瓶塞干燥，相当于人体表面的热燥，人体是一个阴阳平衡的整体，如果阴阳失调，便会不适。瓶塞干燥，其实就是内在热量在虚耗，因此暖瓶里的温度在一点点流失。
【防火措施】
原则是补阴清热，滋养肝肾。可选用滋阴生津中药如女贞子、山茱萸、枸杞子、旱莲子、知母等，选择一种泡水喝，代茶饮用。
防肺肾阴虚主要穴位：涌泉穴。
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