申脉穴：清热安神，帮你进入深度睡眠！

失眠，是现代人经常要遇到的睡眠障碍，不光是压力巨大的年轻人，许多老年人越是上了年纪，睡眠质量就越差，不光是难以入睡，入睡之后也很难进入深度睡眠。老年人觉轻，易醒，睡眠时间短，也都是属于失眠的范畴。

中医认为造成失眠的原因多数是因为肾水无法浇灭心火，心肾不交，水火不济，让人心烦意乱，难以入眠。这个时候我们可以按摩一下足部的申脉穴。申脉穴是人体足太阳膀胱经的经穴，经常刺激按摩这个穴位具有清热安神的作用。在按摩的过程当中，要注意力度，每次按摩时间选择在3-4分钟，每天2-3次。本穴也可以用灸法，艾柱灸3-5壮，或用艾条温和灸5-10分钟即可。