男女拥有健美的腿，微翘的臀部和适当的肌肉，是非常性感的，在很多男士的健身训练过程种，往往容易忽视腿部的训练，这可能就是你肌肉增长缓慢的原因。
长期久坐VS天天深蹲
你选哪种？
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坚持深蹲让你拥有强壮双腿
这项快速训练能让你的双腿更有型，同时可以根据自身条件进行自重、负重训练。
深蹲做到标准运动其实是非常简单的，但是重在坚持，我们如果想取到一定的效果，就应该初期时时刻刻提醒自己，直到这项运动深入自己的骨髓，把这项运动变成自己的习惯，我相信，坚持几个月的深蹲就可以给你带来很好的帮助！
深蹲具体的动作要领是：
首先自然站立，双腿分开与肩同宽。
然后慢慢地屈膝下蹲。大腿与地面平行，背部始终保持挺直状态，最后慢慢起身恢复预备的姿势。
一组深蹲动作做20次。深蹲时,至少要下蹲到大腿与地面平行，全过程的深蹲将带给你最佳的效果。
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一个深蹲强悍的男人他的魅力指数，绝对让你尖叫！
下面给大家介绍深蹲的五种变式：
每个动作15下
动作间休息20秒
做四组
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无深蹲
不持久
赶紧练吧
（记住男人的核心力量在下肢！）
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