立冬（11月7号）养生
气候特点：进入冬天、干燥、寒凉
养生注意事项：防寒，防干燥性感冒，注意进补
常出现症状：感冒咳嗽，皮肤干裂，鼻涩咽痛，孩子流鼻血，上火等
疾病预防：脾胃积食，咽喉疾病，咳嗽伤风感冒
作息建议：早睡晚起
运动建议：早上适当运动，晚上不运动。
饮食建议：冬季胃热，避免过食辛温，或重口味的饮食；
饮食禁忌：少吃不吃寒凉，包括水果等，冬季进补要循序渐进。
养生功法建议：
1、经常叩齿，有益肾、强肾之功
2、冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心（涌泉穴部位）
3、冬天宜进行“日光浴”，以助肾阳气
4、注意身体保暖，以护肾阳
5、 合理进补，填补肾精
