照海穴为八脉交会的重要穴位，通阴跷，和足少阴肾经交会，具有滋肾清热之功，经常按摩可以调理阴跷脉和肾经。
此穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。
随着科技的发展，时代的进步，现代人的生活条件越来越优越，生活水平也越来越高，但与此同时，还有一个问题困扰着大家，那就是我们周围的环境与以前大不相同。
夏天室内有空调，冬天室内有暖气，可谓是夏不热冬不冷，虽然人们在这样的环境中过得非常舒适，但人们对自然界的适应能力也跟着变差了。每当季节更替之时，很多人都会出现各种不适症状，如咳嗽、咽喉肿痛、嗓子嘶哑等。
治疗咳嗽、咽喉肿痛等症不一定要吃药，教大家一个简单的方法，能够让你健康度过季节交替之时，那就是按摩照海穴。
我有个朋友，从小到大养尊处优，在南方长大。记得有一次，我约他去北京旅游，由于环境、气候发生了变化，到北京的第二天，朋友就开始嗓子干痛，说不出话来，非常难受，也没什么心情旅游了。
我赶忙敲打他身上的经络，寻找痛点，敲打至肾经的时候，发现他的照海穴非常敏感，按揉的过程中痛得他直皱眉头，我也只好低下头，不去看他的面部表情，就说了一句“忍着点”，之后用力按了起来，直到按到他的照海穴有些发紫了才停手。朋友知道我学医出身，想我这么做一定有自己的理由，也就一直忍着，没多说什么。
等到吃午饭的时候，朋友的嗓子已经好多了，再过一天，疼痛感基本消失。事后朋友问我这其中的原理，我便耐心地给他解释了一遍。
实际上，按揉照海穴能够治疗嗓子嘶哑在很久以前就有记载。
药王孙思邈曾在《千金要方》里面称照海穴为“漏阴”，意思就是说照海穴出了问题，人体肾水就会减少，引发肾阴不足，虚火上升，出现嗓子干痛、慢性咽炎、声音嘶哑等症。
前面我们也提到，照海穴有滋肾清热之功，此时按摩，必然可缓解嗓子嘶哑干痛之症。按揉照海穴的过程中要注意，应闭紧嘴巴，不可以说话，感到口中有唾液的时候，要咽下去，因为唾是肾之液，有滋补肾精之功，肾精充足，火便可褪去。
按揉照海穴不但可以治疗嗓子干痛，还可治疗肩周炎。
具体操作：坐到床上，屈膝，脚底平踏床面，双手拇指分别按摩双侧内踝下的照海穴1分钟，至出现酸胀感。
每天临睡前按揉照海穴，不但能够治疗咽喉肿痛、嗓子嘶哑，还可有效改善失眠。照海穴与奇经八脉之阴跷脉相通，阴跷脉和眼睛相连，主睡眠，所以照海穴可滋阴安神，为治疗阴虚火旺引发的心神不安、难以入睡的首选穴。
从中医的角度上说，失眠为阴不入阳所致，除了太饱、太饥所致的失眠，其他因素引发的失眠均可通过按揉照海穴去治疗。
因此，失眠者每天晚上临睡前按照海穴，不但能够滋阴降火、补肾益气，还能够睡个踏实、安稳的觉。
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