「健康科普」如何科学减肥

在大多数人眼中，胖，还是不胖，仅仅是一个美观与否的问题。但是你知道吗，其实肥胖是一种病。

　　可不要轻易小看肥胖的“威力”，肥胖已经成为全球“公敌”，全世界体重超重人群高达6亿，世界卫生组织将肥胖确定为十大慢性疾病之一。

怎样算肥胖？

有个非常简单的判断标准BMI,即身体质量指数,

BMI计算公式是BMI=体重(kg)÷身高的平方(m)。

大于25就要考虑减肥的问题了。

哪些疾病可导致肥胖

根据有无明显的内分泌代谢疾病，将肥胖分为两种：单纯性肥胖和继发性肥胖。

1. 单纯性肥胖：指由于不良的饮食习惯和生活方式导致人体内脂肪蓄积过多，常伴有肥胖家族史。

2. 继发性肥胖：指继发于各种内分泌、代谢病和遗传综合症所导致的肥胖，比如：

①．皮质醇增多症：又称库欣综合征，是指由垂体或肾上腺病变引起的长期糖皮质激素分泌过多所致的临床症候群，主要表现有向心性肥胖、满月脸、多血质、紫纹、痤疮、糖尿病倾向、高血压、骨质疏松等。

②．Prader-Willi综合征：又称肌张力低下-智能障碍-性腺发育滞后-肥胖综合征，俗称小胖威利综合征，是一种罕见的遗传性疾病，主要表现为：新生儿期和婴儿期肌张力减退，吸吮困难；儿童期食欲过盛导致肥胖，身材矮和促性腺激素分泌不足的性腺机能减退，以及发育延迟伴中度智力低下。

肥胖可导致哪些疾病

其实很多人都知道肥胖的危害有所了解，这种人体脂肪聚集过多的病症可能导致多种并发疾病。

如何摆脱恼人的脂肪？

正确的观念

① 减肥过程是良好生活方式重新建立，重新塑造的过程。

② 减肥没有捷径可走，健康体重的管理是一辈子的事情。

③ 减肥前建议先咨询医师，明确是因疾病导致肥胖，还是因肥胖导致疾病。进而制定个性化减肥方案。

综合措施

① 低能量平衡膳食

② 适量运动

③ 必要时合理用药

④ 改变不良的饮食行为

⑤ 减肥方案个体化

减肥的误区有哪些？

① 无原则的节食：可能会导致厌食症；

② 过度限制摄入某些食物：可能造成营养结构失衡；

③ 高强度运动减肥：减肥效果不能持久，体重容易反弹；

④ 滥用减肥药

科学减肥应去哪个科就诊？

肥胖症是一个与能量代谢、内分泌激素密切相关的疾病。其带来的并发症如糖尿病、高脂血症、高血压及高尿酸血症等更与内分泌密不可分，因此寻找科学有效的减肥方案应至正规医院的内分泌及代谢病科就诊。

内容来源：郑州大学第一附属医院国际医学部微信公众号

整理编辑：中西医结合护理杂志社

通讯员： 孙磊 秦沙沙王晶晶