人体百病，始于“湿气”，中医：常吃6物，排毒祛湿，湿气不来扰

中医常讲：千寒易除，一湿难去。人体内脾主要负责运化饮食各种液体物质水湿，脾就像五脏六腑的快递员，负责及时将水分运输至肺，肾等脏腑，当人体的湿度过大时，就会严重影响人体的健康。

湿气可以悄无声息地潜入我们的身体，当人体有以下2种现象时说明有湿气了，需要引起重视。

1、易疲倦， 没精神

体内湿气重时，因为体内湿气堆积成灾，他们显得非常疲倦、发困、打不起来精神，而且一整天都头重、打哈欠，根本不像是睡了一觉醒来，倒像是一夜没睡，起床后，仍然觉得自己“好累”的人，需要引起注意。

2、皮肤不好

体内湿气重，水湿停留体内就会影响到皮肤代谢，导致皮肤粗糙干燥瘙痒等。另外，湿气重也会影响身体新陈代谢，废物无法及时排出，黑色素就会沉淀，从而导致色斑加重，引起痘痘等。

常吃6物，助你排毒祛湿

姜

医生建议，在炒肉片、炖牛肉时加几片姜，按照冬吃萝卜，夏吃姜的原理去除体内湿气。所以在煮菜炒菜时，加点生姜片不但可以调味，还可以祛湿。

辣椒

辣椒富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外,辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质,能使人心跳加快,毛孔张大,皮肤毛细血管扩张变粗,血液流向体表,因而全身感觉热乎乎的。身体湿气大的不妨多吃点辣椒,补充维生素c的同时还可以除湿。

山药

山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。

苦瓜

苦瓜含有丰富的膳食纤维、维生素C、钙、铁等营养物质，它性寒，入脾，具有很强的清热去火、祛湿利尿的功效。所以经常吃点苦瓜，对身体的益处多多。

薏米

薏米在促进新陈代谢、帮助血液循环都有一定效果，民间常以薏米作为祛湿健脾、消肿利尿的食疗粗粮。同时薏米富含水溶性膳食纤维，可以缓解便秘。

香菇

香菇性味甘平,归肝经和胃经,对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇,补气祛湿的功效更为明显。因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方,因此对于湿气有很强的防御力,其祛湿功能主要来源于此。

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