特别是针对于中老年人来讲，在生活中稍不注意就很容易使三高慢慢找上门来。
其实，也有一种疾病，与三高给人体带来的危害不相上下，这类疾病就是高尿酸。如果人体内的尿酸含量一直上升，会导致身体出现其他疾病，在临床医学中最典型的就是风湿骨病，疾病发作时，让人难以忍受。
其实尿酸升高时也会给我们身体带来一些信号，尤其是在晚上睡觉的时候，大家可以仔细观察一下，及时控制，或许能够减少给身体带来的痛苦。
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晚上睡觉若有这3种表现，或是尿酸越过“安全线”？快看你有没有
1、身体疼痛
在外工作一天之后，洗完澡上床睡觉，身体会感到非常疲惫，尤其是脖子以及腰部，会有一种酸痛感，这种时候泡个热水澡躺在床上，美美的睡一觉，第2天身体会得到缓解。
但是如果人体内尿酸持续升高，会使身体感到无力，同时也会使人的精神变差。即使晚上睡觉10个小时，第2天仍然没有精神。
身体疼痛、四肢疲惫无力，这也是体内尿酸升高的一种典型现象。
2、尿液颜色变深
正常情况下，我们的尿液颜色一般是浅黄色，但是呈现透明状，没有其他异味。如果在白天没有及时喝水，可能会导致第2天早上起来的尿液变深，尿量减少，但是多喝水，这类现象会逐渐消失。
但如果在很长一段时间内，尿液颜色一直没有变浅，甚至会逐渐加深，这有可能是天天尿酸升高所引起的。
3、身体水肿
如果在晚上临睡之前可以背水，第2天早上起来会发现脸部水肿情况，这也是一种正常的生理现象，一般下午面部水肿情况会自行消失。
要是一个人体内的尿酸浓度持续升高，就会影响到血液的渗透压功能，使肾脏无法进行过滤，导致体内的水长时间排不出去，会出现下半身水肿的情况。
除此之外，高尿酸的人会经常感到口渴，晚上睡觉时喝大量的水，会使脸上水肿以及下肢体水肿情况更加严重。
如果你发现自己长时间出现水肿现象，晚上不喝水，第2天早上面部还是水肿，这有可能是体内尿酸升高了。
由此可见，这三种情况是尿酸升高向我们发出的信号，我们应该及时把握住，多多观察自己的身体状况，或许能够防止病情加重。
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要想有效预防高尿酸，请做好以下这三件小事
1、多喝水
水是生命之源，在人体当中有一半以上都是水分，细胞以及各器官生命活动都离不开水分的支持，换句话来讲，没有了水相当于失去了生命力。
因此，大家在日常生活中应要多喝水，尤其是尿酸高的人，一天的饮水量不少于2500毫升，正常人的饮水量应该在1500毫升以上。
为什么要多喝水呢？因为多喝水可以降低人体内尿酸浓度，增加排尿量。但是也不要喝太多的水，水分太多也会增加肾脏排泄负担，太多的水分储存在体内，给身体以及内脏带来不利的影响。
2、坚持适当的运动
生命不停，运动不止。在日常生活中坚持适当的运动，不仅可以促进全身血液循环，提高身体素质，同时也有利于降尿酸。
但是在这里也要提醒大家，大家应该根据自身真实情况，选择适合自己的有氧运动，最好是少做大量的无氧运动，可能会给身体带来适得其反的作用，增加患有痛风的风险。
除此以外，中老年人进行适当的运动，也可以减掉身上多余的脂肪，加强骨骼发育，促进身体健康。
3、及时调整饮食结构
要想使自己体内的尿酸水平保持在稳定的状态下，就应该积极调整饮食结构，保持饮食清淡。
不管是什么原因造成的尿酸升高，首先要在饮食方面提高警惕，少吃油腻、辛辣刺激的食物，多吃新鲜蔬菜与水果，保持饮食清淡，均衡搭配营养，才更有益于身体恢复健康。
除此之外，建议大家要少喝啤酒，啤酒喝多也会使体内尿酸升高。
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健康冷知识：哪些食物可以有效降低尿酸含量？
1、多吃富含粗纤维的食物
大家在日常生活中不妨多吃一些富含粗纤维的食物，比如莴苣、花椰菜、小白菜、黑木耳、苦瓜、丝瓜、小白菜等等，这些蔬菜中含有的膳食纤维以及粗纤维比较多。
适当地吃一些，能够促进肠胃蠕动速度，提高肠胃消化能力，缓解便秘情况。与此同时，有利于帮助人体有效降低尿酸含量。
2、利水利尿食物
尿酸高的人适当地喝一些水可以稀释体内尿酸浓度，有效降低尿酸，所以不妨多吃一些利水利尿的食物，增加排尿量，缓解身体不适感。
下面给大家寻找了一些利水利尿的食物，可以做一下参考。比如赤小豆、薏米、黄瓜、萝卜、冬瓜、红豆、绿豆、西瓜、柚子等等，这些食物都对于高尿酸患者有帮助。
3、碱性食物
适当地吃一些碱性食物，能够中和掉人体内的酸性成分，因此在一定程度上可以降低人体内尿酸浓度。
常见的碱性食物有海带、胡萝卜、田螺、香蕉、草莓、西红柿、油菜、芹菜、南瓜、卷心菜、洋葱、苹果、菠菜、豆类、海藻、茶叶、柑橘、土豆、雪菜、豆腐、柿子等等，大家可以根据自己的口味进行选择。
综上所述，大家要想有效降低体内尿酸含量，不仅要在饮食上做出调整，还要养成良好的生活习惯，坚持规律作息，早睡早起，适当的运动更有益于身体健康。
今天的分享就到这里结束了，希望以上所说的降尿酸方法对你们有帮助，如果对于本篇文章，你还有哪些需要补充的地方，欢迎在评论区说出你的想法，我们可以一起讨论一下。
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