现在的人生活压力大,长期饮食,睡眠不规律。这些不良的生活习惯都会加大便秘的几率。中国平均便秘发病率在9%-13%。便秘从本身来说并不是严重的疾病,不会危及到生命安全,但却会长期困扰患者的生活。
今天,在这里和大家从中医的角度聊一聊便秘。
中医表示,引发便秘的原因有很多,虽说大肠是便秘的病变部位,但便秘其实也与脾胃肺肝肾有关系。根据不同,将便秘的类型分为3类,分别为,热秘,气秘,虚(冷)秘。
1、热秘
主要表现为便秘,大便干,硬,臭,甚至会出现发烧的症状,小便少,口干口渴。这是由于胃积热、素体阳盛导致大肠传导失润以及日常饮食过于辛辣,油腻。
适用药物是麻子仁丸,其中含有杏仁,大黄等具有清热去火功效的药材,可以缓解肠胃积热。
2、气秘
主要表现为虽有便意,但排出不畅,舌暗红、苔薄。主要人群为忧虑过度、情志不畅或久坐少动。
对于气机郁滞性便秘,可以对症用首荟通便胶囊来调理,其组方何首乌、芦荟、决明子、阿胶、枸杞、人参、白术、枳实等8味名贵中药材,重在调理脾胃功能,调畅气机,滋补肾阴,补益气血,从而达到润肠通便的功效。
生首乌:可滋补肾精、养血滋阴、润肠通便。枸杞子滋补肝肾,二者配伍补肾开阴。
renshen能固肾脏之气,使气得到贮存,避免气的消耗,达到益气的目的。此外人参还可生津止渴、安神镇静。
白术主要作用就是健脾生津;枳实理气宽中除胀行气,可治疗因肾气不足导致的糟粕滞留问题,从上而下整体促进消化道蠕动;芦荟清肝火通大便,二者配伍刺激排便感受器,产生便意。
3、虚秘、冷秘
主要表现为面色苍白,头晕,夜尿较多。主要出现在长期处于虚弱或者气虚,导致体内阳气不足,寒气过剩的人群。适用药物,大黄附子汤,由大黄,附子,细辛组成。
从中医的治疗角度上来说,人体各有3个穴位可以有效缓解便秘,分别是:
1、支沟穴
支沟穴在胳膊前臂背侧。手臂伸直,掌心朝下,将除拇指外的另外四指(3寸距离)并拢,两根骨头之间就是支沟穴。
早上空腹喝一杯温水后,找到支沟穴,顺时针按揉3-5分钟,出现酸胀感最佳。
2、足三里穴
支沟穴在小腿外侧,膝下3寸的位置。
患者坐在椅子上,右手掌握拳,用右手食指的第二个关节对左腿上的穴位进行按摩,每次约5分钟,以穴位局部有酸胀感为佳。
3、天枢穴
天枢穴在腹部,距离肚脐上面两寸(大概三根手指)的位置。
患者仰躺在床上,用拇指或中指顺时针按揉2分钟后,再逆时针按揉两分钟,感受到酸胀感最佳。
1、多喝水
多喝水可以通过促进代谢的方式,改善便秘。一天的饮水量最好在1500-2000ml以上,早上醒来空腹喝一杯300ml左右的温开水后,将剩余的饮水量均匀的分散在一天中,平均一次在饮水量在200ml。
2、适当食用粗粮
粗粮中含有大量的膳食纤维,可以帮助促进肠道蠕动,改善胃肠道环境,改善便秘。常见的粗粮有,红薯,土豆,山药等。
3、养成良好的排便习惯
在出现便意后,不要长时间忍耐,这样会导致粪便内的水分被肠道重新吸收,造成大便干硬,难以排出。出现便意后,需要立即找厕所解决,以及,养成饭后蹲10分钟左右的马桶,这样可以养成规律的排便时间。
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