长期午睡的人和从不午睡的人相比，有什么区别？或许与你想的不同

导语：在现如今的生活当中，很多人每天都有午睡的习惯，睡到午睡不仅可以让自己的身心得到休息和放松，还能够提高下午的工作以及学习效率。

但是还有一些人由于工作或者是生活里的各种原因，从来都不会午睡，那么长期坚持午睡的人和从来不午睡的人相比，到底有什么样的区别呢？

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我们为什么要午睡？

午睡这个习惯其实是身体和大脑的需求，一方面在吃完午餐之后，大量的血液会流向肠胃来帮助吸收和消化，这样脑部的血流量就会出现减少的情况，人会在吃完午饭以后就出现困意。

另外中午的时候体温会稍微下降，这是丘脑生命中发出的信号，是提醒你需要休息了。

早就在1986年，一相关于“人类睡眠与觉醒的戒律实验”就已经证实，人们每天只要4个小时左右是处于完全清醒的状态，每个4个小时便会出现困意，人类最想睡觉的两个时间段是凌晨1:00~4:00以及下午13:00~16:00。

我们的身体需要通过这两个时间段的睡眠来恢复精神和体力，而这两个时间段的区别，只是晚上的睡眠时间比午睡要长一些。

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钟南山院士：我每天午休半小时

中国工程院院士钟南山曾经在一个访谈当中谈及自己每天都会午睡半个小时，如果没有午睡的话，那么就会影响到一下午，甚至会影响到一整天的工作效率。

钟南山院士认为南方的温度比较高，人会非常容易感觉疲惫，中午适当的休息一会儿，有助于提升精力，也能够让自己下午的工作可以更好的顺利展开，而且长期坚持午睡的习惯，也能够给健康带来好处。

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长期午睡的人和从不午睡的人相比，有什么区别？或许与你想的不同

免疫力强弱不一样

免疫对于身体而言是非常重要的，只有免疫力强大才能够快速清除或者杀灭侵入身体里的病原体，维持各个机能的正常运作。

有相关研究发现，一般中午睡觉的人免疫力更高，虽然午休的时间比较多，但是大脑停止活动，身体机能得到一定休息，有利于身体活力恢复，可以帮助提高免疫力。

大脑的灵活度不同

如果你细心观察就能够发现，一般人们的大脑在早上是非常清醒的，运转速度也很高。

随着时间的不断延续，大脑的反应速度会有所降低，人们也会感觉有一些疲惫感，这样会降低自己的工作和学习效率。

特别是在中午，午睡一段时间能够让大脑得到休息也有助于神经系统的恢复和调节，经过午睡的人大脑得到休息，即便是到了晚上也不会感觉特别疲惫。

衰老速度不同

很多人一到了下午1点仍然是精神抑郁的，但是到了下午2点以后会不停打哈欠或迟瞌睡，这样会使身体感觉特别疲惫，并且也会无心工作。

一般午睡的人下午会特别精神，因为眼睛和大脑得到了足够的休息，可以帮助提高工作效率。

身体的机能由于没有得到足够的休息而继续疲劳的工作，这样会容易加速衰老速度。

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每天午睡和从不午睡的人相比，谁的身体更健康？

从上面所看的几个对比上来看，有午睡习惯的人身体更加健康，有短暂的午休，可以提高工作效率，延缓衰老的速度，也能够提高免疫力和抵抗力。

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午睡要注意什么？这样午睡才更健康

控制午睡时间

午睡的时间不要太长，最好是控制在一个小时之内有生物学研究，表明身体睡眠分浅睡眠和深睡眠这两个阶段。

在一般情况下，人们在入睡80~100分钟之后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠的过程。

在深度睡眠的过程里，大脑各中枢的抑制过度明显加强，脑组织当中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，身体的新陈代谢水准会明显降低。

不宜饭后立即午睡

因为午饭以后胃部当中充满了没有消化的食物，此时立即卧倒就会容易让人产生饱胀感，所以不建议大家在吃完饭之后立刻去睡觉。

正确的做法是吃完午饭以后，先做一些轻微的活动，比如揉腹、散步的，然后再进行午睡，这样有助于食物的吸收和消化。

醒后轻度活动

午睡过后要慢慢的站起来，然后喝一杯水，这样能够补充血容量，稀释血液黏稠度，有助于快速恢复精神。

提醒大家一点，午休以后千万不要马上从事复杂和危险的工作，因为出行时会容易使人产生恍惚感。

结语：看完这篇文章，或许大家都已经发现了，一个人到底午不午睡对于身体的影响还是比较大的，希望大家每天都要抽出一段时间来午休一会儿，就算是闭眼休息5分钟也能够给健康带来益处。