随着社会的快速发展,压力也随着而来,也造成我们很多人睡眠质量不好。但在这个对于我们来说睡眠质量直接与幸福指数挂钩的时代,睡眠不好着实让我们很是苦恼,而且每次睡觉,还经常感觉嘴巴发干,尤其是后半夜,时常被口干难耐的情况而突然惊醒,虽说这是一件微不足道的问题,不过,这小小的问题,同样也反映出身体的内部健康情况。
那么,夜里口干到底是什么原因引起的,又该如何解决呢?在沈医生看来,夜里口干与我们身体这3个地方有关。
第一,与口腔有关。当口腔有疾病,比如说患有鼻息肉,它可以造成鼻甲肥大,影响上下牙齿的咬合,当牙齿咬合不当,就会形成睡觉张嘴呼吸的习惯,这样正好可以把体内的水分通过口腔呼吸而带走,从而也就出现夜里口干、口渴难耐的情况。
而要解决这种情况,首先要及时就诊,诊断自己是否患有口腔疾病,其次就是养成良好的睡眠姿势以及习惯,还有注意平常不要用嘴去呼吸。
第二,就是与肺热有关。中医讲肺主气,司呼吸。肺作为人体呼吸系统的器官,掌管着呼吸调节、肺循环、造血等重要的功能。但若风热或风寒侵入人体,就很容易转化成内热,壅遏于肺,引起肺火上行,至此导致夜里出现口干舌燥的现象。
这种情况,就可以用润肺的食物,比如经常喝一些罗汉果泡的茶水,或者吃一些像冰糖炖雪梨等有助于提高肺功能的食物。
第三,就是与胃阴虚有关。中医讲阴虚则阳盛,因此胃阴虚者,胃火旺盛。当胃火中烧,也就加剧津液的损耗,并且还会伤及脾阴,当脾受损,就会导致脾的运化功能下降,也就无法很好地疏布津液,继而也就引发了口干舌燥,口舌生疮等情况,甚至还表现出大便干结、尿黄等。
而这种情况,需注意的是要保证日常的饮水量,此外,平常吃饭以清淡饮食为主,减少盐分的摄入。当然也可以用冰糖雪梨水来生津止渴,滋阴养颜。
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