年轻人如何养肾？

肾为先天之本

——养身，应该从小开始。道法自然，人顺四时。养生的首要原则就是要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的规律。

从中医角度看，春气和肝气相通，夏气与心气相通，秋气与肺气相通，冬气与肾气相通。

肾的损伤诱发的疾病

1、肾的阳气损伤，容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳瘘遗精等疾病;

肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥、头晕耳鸣等症状随之而生。

因此，注意对肾脏的保养十分重要。

养肾法则

※适度运动，充养肾气

适度运动也对养肾大有裨益，可使肾中精气更为充盛。比如:坐着看书、看报时，可缓缓地左右转动身体5~ 6次，然后双脚自然地前后摆动数十次。中医认为“腰为肾之府”，常练此动作，对腰膝有益;也可将手掌搓热，置于腰间，上下摩挲，直至腰部感觉发热为止。、舒筋活血等作用。

※冷面温齿，热足强身

其一，冷水洗脸。这里的冷水指的是水温20度左右的水，可以直接用来洗脸。

其二，温水刷牙。温水是指水温在35度左右的水。

其三，热水泡脚。热水是指水温在45 ~ 50度的水泡脚和洗脚。每天在热水洗脚后按压涌泉穴30 ~ 50次，有强身补肾、畅通二便的作用。

其四，食疗养肾，应避咸寒。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等。