我们往往都会因为一些事情而烦躁，因为一丝烦恼困惑自身，很多时候，都要靠自己调节，比如，旅游，倾诉，运动等等，调节好自身情况，才能好好的工作，才能更好的生活。
阳光--网络图片
物理的调节，自身的调节，都是非常好的调节健康的一种方式。比如，一个朋友，之前患有了失眠的情况，吃了很多中成药、西药、喝中药，都试过，效果不怎样，然后她就每天睡觉之前煮一杯百合，量大概30克左右，坚持了一段时间，同时加上自我调节，结果睡眠质量好转了，而且睡到自然醒。
一味药，滋阴清热，安神除烦
百合--网络图片
百合色白，主心、肺二经，微寒，能够润肺止咳，滋阴清热。尤其能治疗百合病--心肺阴虚内热的证侯。
所谓“心肺阴虚内热”，简单来说即是上焦有热，如口干口渴、睡眠质量差、眼睛干涩、头晕耳鸣等等症状。
故如有以上症状的人群，平时可以煲糖水，如【百合莲子糖水】
【材料】
百合50克，莲子20克，银耳适量，枸杞适量，糖适量
【保健效果】
滋阴清热，养阴润肺
之前有一个患者，一会去湖北，一会去云南，一会去广东，就出现失眠了。其实这种情况，叫做时差失眠。往往这种情况，确实是难以治疗的。同时也服用过很多中药，效果不佳。偶尔得到一个验方，如下：
【组成】
百合、紫苏叶
只有这两味中药，百合30克，苏叶10克，煮水后，饮用即可。
效果非常明显，喝了三副，就呼呼大睡。
二味药，一升一降，朝开幕合，符合阴阳气机，故能治疗失眠之证。
【郑重声明】
此方仅仅为参考
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