时常恶心想吐，起床的时候全身乏力，脸色蜡黄，皮肤粗糙长痘，体内湿气很重？有这些症状中的几点，就说明你要健脾胃，排湿气了！
今天就来分享一个食疗方子，温和调理肠胃，长期食用健脾利胃，可祛除体内湿气！
方子如下
怀山药30克 茯苓30克 芡实30克
怀山药
这里标明是怀山药，而不是普通山药。
秦汉时期的《神农本草经》中曾有记载：山药以河南怀庆者良。这里的怀庆就是今天的河南焦作。所以产自河南焦作的怀山药为最佳选择。
怀山药性温补，有健脾益胃助消化、滋肾益精和降血糖的作用，对脾胃不好的人群尤其友好，一年四季都可以吃。
茯苓
茯苓就更不用说了，中医上归经于心、肺、脾、肾经，对脾虚，心悸，心神不安等症状都有显著的功效。
营养丰富的芡实
芡实始载于《神农本草经》，列为上品，又名鸡头子。不仅对脾湿腰痛有治疗效果，更关键的是它有一种超强的固摄能力，可以把吃进去的药实现最大的价值。
山药与茯苓同气相求，但是又各有侧重。至于芡实，芡实果实入药可以把身体中的“垃圾”先清理掉，就是把这碗山药茯苓芡实粥的功效发挥到最大。
这三种食材组合起来功效比较温和，就算多吃一点少吃一点也没问题。不像药材要精准到克，剂量要求都比较严格。
中医文化源远流长，食疗作为中医文化中重要的一部分，与药疗还是有很大区别的。毕竟“是药三分毒”。药方多多少少都会有一些不良反应，而食疗最显著的特点就是基本上没有什么副作用。
食疗利用食物特性，对一些疾病起到治疗或者辅助治疗的作用。食疗使人在享受美食的同时还能达到康健身体的效果，是一种长期治疗方式，更适合慢性病患者。
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