缓解高血压失眠，这6种方法帮助您

　　不少高血压患者有失眠的现象，失眠不仅严重影响正常的生活，还会降低记忆力和免疫力，对身体的健康非常不利。所以我们要缓解这种情况，可以从这6个方面入手。

　　缓解高血压失眠，这6种方法帮助您

　　1.闻气味

　　睡前闻闻柑橘或洋葱，可以帮助你睡得更好。这是因为柑橘和洋葱的气味可以镇静中枢神经系统，帮助人们放松身心，提高睡眠质量。

　　2.喝醋

　　醋是一种酸性物质，可以化阴气，从而有效促进睡眠。但是，也要注意醋的酸性很强。建议在凉开水中倒入一些醋搅拌，效果会更好。

　　3.喝猪心汤

　　失眠一般是心火过旺引起的，多喝猪心汤可以补心，让你的心脏功能正常，帮助你睡得更好。

　　4.保持情绪稳定

　　很多人的失眠都是因为过度思考造成的。针对这种情况，一定要保持情绪稳定。如果你有不好的情绪，最好及时调整，多做一些让自己开心的事情，或者适当的和家人或者朋友说说话。

　　5.注意劳逸结合

　　得了高血压之后，更要注意劳逸结合，不要太累。如果你过度劳累，你的血压可能会突然飙升，这将使你的病情恶化。所以，如果每天感觉很累，一定要及时给身体一些休息时间。也可以多散散步，打打太极，有助于更快入睡。

　　6.晚餐不要吃太多

　　晚餐吃得太多对睡眠一点好处都没有。会导致人长时间无法入睡，可能会出现恶心、呕吐、腹胀、腹泻等症状。所以建议大家晚餐清淡一点，少吃点，六七分饱就好。晚饭后也可以适量吃一些水果和蔬菜，可以降低血压，有助于睡眠。

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