不少高血压患者有失眠的现象,失眠不仅严重影响正常的生活,还会降低记忆力和免疫力,对身体的健康非常不利。所以我们要缓解这种情况,可以从这6个方面入手。
缓解高血压失眠,这6种方法帮助您
1.闻气味
睡前闻闻柑橘或洋葱,可以帮助你睡得更好。这是因为柑橘和洋葱的气味可以镇静中枢神经系统,帮助人们放松身心,提高睡眠质量。
2.喝醋
醋是一种酸性物质,可以化阴气,从而有效促进睡眠。但是,也要注意醋的酸性很强。建议在凉开水中倒入一些醋搅拌,效果会更好。
3.喝猪心汤
失眠一般是心火过旺引起的,多喝猪心汤可以补心,让你的心脏功能正常,帮助你睡得更好。
4.保持情绪稳定
很多人的失眠都是因为过度思考造成的。针对这种情况,一定要保持情绪稳定。如果你有不好的情绪,最好及时调整,多做一些让自己开心的事情,或者适当的和家人或者朋友说说话。
5.注意劳逸结合
得了高血压之后,更要注意劳逸结合,不要太累。如果你过度劳累,你的血压可能会突然飙升,这将使你的病情恶化。所以,如果每天感觉很累,一定要及时给身体一些休息时间。也可以多散散步,打打太极,有助于更快入睡。
6.晚餐不要吃太多
晚餐吃得太多对睡眠一点好处都没有。会导致人长时间无法入睡,可能会出现恶心、呕吐、腹胀、腹泻等症状。所以建议大家晚餐清淡一点,少吃点,六七分饱就好。晚饭后也可以适量吃一些水果和蔬菜,可以降低血压,有助于睡眠。
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