【防治骨质增生小妙招】 （1）科学锻炼 为了保持脊柱、膝、踝关节的灵活性，减少骨刺对周围软组织的干扰，适当地进行体育锻炼活动是非常有必要的，并且运动还可以使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺的局部刺激，从而减少机体的不适和疼痛。对于严重骨质增生的患者，不宜剧烈运动，以运动后关节疼痛和肿胀不加重为度。若关节疼痛则应休息几天，待症状减轻后再进行适当科学的锻炼。 （2）减轻体重 注意保持良好的身材，维持体重在适当的范围，以减轻人体负重关节的压力，减缓骨质增生的速度。注意饮食有节，以避免肥胖或过度肥胖使单位面积上的压力增加，从而增加脊柱和膝关节的负担，长时间的较大重力压迫易使这些部位生成骨刺。 （3）注意保暖 秋冬季节变化时，天气冷暖变化较大，冷空气的侵袭会导致骨质增生处发生局部炎症、水肿，加重关节疼痛。所以在寒冷季节要保护好关节，勿让关节部位直接吹风、受凉。 （4）保持良好的姿势 睡觉和日常生活中都要注意自己的姿势，不要长时间的处于一种姿势，而且工作和学习中产生疲劳感就应当及时休息。平时在卧床时，枕头不宜放置过高，过高的枕头会造成颈椎生理弯曲度变直，使颈椎韧带及软组织无法放松，间接导致代偿性骨刺生长。 （via 北京朝阳医院）

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