肝是人体的将军之官，它能帮人体调节血液，有藏血、防出血的作用。它也是新陈代谢的指挥中心，保证人体血气通畅。而由于很多人生活不注意保护，导致肝脏疾病多发，下面我们就来看一下中医在养肝护肝方面有什么独到的方法吧。

中医认为，肝与胆相为表里，开窍于目，肝主藏血，肝主疏泄，有贮藏和调节血液、排毒的功能。因此，人们要保护好肝脏，以免肝脏受损。

我们人体的新陈代谢基本都靠肝脏来完成，此外，我们吃进去的食物，包括药物、毒物也要靠肝脏来解毒。需要特别注意的是，肝脏很脆弱，在生活中需要多加保护。

肝脏能预示人体衰老

其实，人体的衰老不仅仅表现在形体、外貌的变化，人体的器官也会发生变化。

就拿肝脏来说，据了解，肝脏的血流量会随着年龄的增大而减少，要知道，肝主藏血，血液是保护、养护肝脏的基础，血流量的减少，就会较大程度上影响肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力。

此外，研究表明，人在60岁后，肝细胞的数量也会随之减少，肝脏趋向硬变，重量明显下降。

如何保护肝脏？

一、注意睡眠时间

这点非常重要，所以放在首位。一般来讲，成年人正常睡眠时间为8个小时，晚上11点之后，就需要进入睡眠状态。凌晨1点至3点为养肝血的最佳时间，建议大家尽量不要熬夜，否则会损害肝脏

二、保持正常体重

体重超出正常范围，会增加肝脏负担，患上脂肪肝的几率也会大大增加。想要保持体重，就需要均衡饮食和适当的运动。

三、远离可能受血液污染的器具

避免和他人共用牙刷、刮胡刀，以及不必要的输血、打针、穿耳洞等等。

四、注意饮食卫生

不吃生食海鲜，不喝生水等。蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。

五、不抽烟、不喝酒

饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。

六、不盲目用药

俗话说，是药三分毒，吃进去的药物都需要肝脏进行解毒，大家服药前需遵医嘱，不要自行用药，以免造成药物相互作用，对肝脏造成损伤。

情志养生法

中医的五脏分别对应五种情绪，为“喜”“怒”“悲”“思”“恐”。而肝脏对应“怒”，因此，有句话讲“怒伤肝”，平时一定注意保持良好的情绪，长期精神抑郁或突然发怒都会导致肝脏气血失调，影响肝的疏泄功能。在心情不好是，应在合理的范围内，找一个途径宣泄自己的情感，比如向亲朋好友诉说等。

作息养生法

中医特别讲究作息有律，起居有常。肝胆在晚上11点至凌晨3点时最兴盛，每个脏腑的血液都经过肝，而此时肝脏的解毒作用也达到了顶峰。人在此时也应顺应天时，及时入睡。此外，平时尽量避免过度劳累，及时休息补充体能。

饮食养生法

传统医学有“五色饮食”的说法，也有强调“青色入肝经”，平时可多吃青色的食物，例如：菠菜、青菜、青瓜、冬瓜、绿豆等，这些都有疏肝养血的作用。除此之外，“肝性喜酸”，平时可以多食用一些酸味食物，比如：山楂、枸杞、醋等等。平时也可少吃辛辣、油腻的食物

健脾养生法

很多人可能会有疑问，健脾和护肝有什么关系？其实，人体各个脏腑之间都有着紧密的联系。刚才说到，肝主藏血，贮藏和调节全身血量。而脾主统血，为气血生化之源，血量充足，则肝血充盈。有些益气健脾功效的中药，例如：党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等，对健脾护肝都有帮助。