之前曾看过一个报道，说超过75%的尿酸高的人同时并发有高脂血症，超过30~65%的痛风患者。
那么，尿酸高会给身体带来哪些危害？
尿酸高是体内嘌呤代谢异常导致的尿酸生成过多和/或尿酸排泄障碍引起的一组代谢性疾病。
尿酸长期高，首先给带来的危害就是初期会引发痛风性关节炎，几年之后还会长出痛风石，到了慢性期或后期会尿酸盐会在肾脏内沉积引起慢性痛风性肾病，乃至肾衰竭。
高尿酸会引发和加重高血压、动脉硬化、糖尿病等，可以是这些疾病的独立风险因子。
为了远离高血压、动脉硬化和糖尿病，即使没有痛风症状，如果尿酸高至少要通过改变不良生活方式调理，如果尿酸值超过540，可以考虑药物干预降尿酸。
第一种：白开水：
有医生风趣的总结道，白开水是痛风人最便宜最有效的“降酸药”。
温白开，就是最便宜最易得的水，每晚睡前来上一杯温开水，这可以让晨尿尿液稀释，提升晨尿PH值，溶解更多的尿酸促进尿酸排泄，预防尿酸在尿路沉淀形成尿路结石。
特别是，痛风人喝了不该喝的酒，就更应该多喝水，降低酒精对水的竞争使用而升高尿酸的风险。
第二种：柠檬汁
很多痛风患者会习惯于饮用苏打水，含有碳酸氢铵的苏打水，确实可以碱化尿液，促进尿酸排泄。
但比苏打水碱化尿液、降低血尿酸还有一种水——柠檬汁，具体做法是一个鲜柠檬洗净后连皮一起榨汁，加两份水，连喝六周，血尿酸会显著降低，有的甚至利用这一个方式就能降到正常。
这个方法，是我看过华中农业大学的一篇文章，研究团队通过高尿酸血症的小鼠饮用各种浓度的柠檬汁，结果一个鲜柠檬汁加水两份(三倍稀释)的浓度降尿酸最好。后来让10个痛风患者饮用，绝大部分显著降低，有三个还把尿酸降到正常值。效果好的原因是柠檬汁可以碱化尿液，同时柠檬酸盐还是人体内天然存在的结石强抑制剂，溶解已经形成的结石，预防新结石形成。
1. 控制饮食，执行低嘌呤饮食计划
控制饮食，一个是远离高嘌呤食物，更重要的是执行低嘌呤饮食计划，每天饮食中嘌呤总量摄入不超过200mg，急性炎症期不超过100mg；第三个原则是肥胖体重高高的痛风者要控制总热量摄入，用以控制体重。
平时饮食降低含氮磷含量高的食物比重，增加果蔬类碱性食品，可以促进尿酸排泄，提升机体免疫力。
增加蛋奶制品补充优质蛋白质，不喝各种肉汤，动物内脏海鲜等。
2. 一定要定期复查尿酸。
见过不少痛风者服药物降尿酸，但问他什么时候测尿酸，通常都是好几个月一次，这不利于降尿酸效果的检测。
痛风者还要定期体检，密切监控血压、血脂、血糖和心血管疾病的风险，联合调理利于尿酸控制。
3. 合理有效的运动：
多少天方患者以关节炎症为理由拒绝运动，这是非常不可取的。
合理运动，不但强心肺，健脾胃，滋肝肾，提升免疫力，还能提升身体对湿热痰瘀浊毒的清泄能力，身体自我调控尿酸的能力增强了，服用降尿酸的西药不就少了吗？长期坚持运动，甚至可以达到不服药控制尿酸正常的结果。
总之，我们的目标是：尿酸不再高，痛风不会犯，远离痛风石。
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