怎样恢复颈椎生理曲度

　　颈椎生理曲度变直是由于长期低头伏案工作，或者低头摆弄手机引起局部的韧带和关节囊松弛，出现了韧带和关节囊松弛时会出现颈椎的曲度改变，继而会引发颈椎病的发生。那么，如果查出颈椎曲度变直，该怎样恢复颈椎生理曲度？

　　想要恢复原来的曲度，需要采取颈背部以及肩部肌肉的功能练习，局部肌肉力量增强会使得韧带力量增强，颈部力量和韧带力量增强了之后，会使颈椎的曲度向正常的曲度改变，也需要进行局部的理疗，局部的理疗可以防止颈部的肌肉痉挛，防止颈部的肌肉过度牵拉而出现曲度变直的情况。

　　为大家讲几种锻炼方法，恢复颈椎生理曲度。

　　1、仰卧在床上，脖子后方垫小圆形的枕头，枕头直径一般在10cm左右，然后使颈椎中间被顶向前方，慢慢即可恢复颈椎前突;

　　2、手指按压下巴做对抗练习。这个动作比较简单，不用借助外物，对场地也没有特殊要求。患者将手指放在下巴上，向水平方向的头部后方使力，尽可能远的往后水平推动头部，直到推出双下巴，坚持几秒后松手。

　　3、锻炼颈部后方肌肉的力量，可将颈椎前突、后方肌肉理解成弓箭，如果弓弦的力量大，此弓弧度就较大，反之弓则变成一根棍。增加颈部后方肌肉力量，坐直以后，双手交叉抱在后脑，头往后顶，手往前顶，两者较劲，使颈部肌肉得到锻炼，久而久之，肌肉强大以后生理前突即可得到较好的维持和保护。

　　最后还是提醒大家，颈椎曲度的丢失或者反弓一般都是由于不良的生活习惯。如果您想拥有健康的颈椎，生活中的一些小事、小习惯都不可以忽视，处处都要留意保护颈椎。