陈大爷今年68岁了，自认为身体各方面条件还可以，但老伴给他取了个特别丢脸的外号：起夜家。因为他每天晚上都会夜尿四五次，导致睡眠质量比较差，但因为半天没有很困倦的感觉，他也不太在意。
但最近陈大爷总是腰酸背痛的，有人说年龄大了都这样，可他不放心，还是去医院做了检查。
这一查，陈大爷才知道自己竟然患了肾炎！虽然症状不是很严重，但因为他年龄大了，治疗起来还是比较麻烦的，好在这种病预后良好，医生让陈大爷不要太担心。
老年人夜尿正常情况下每晚上1~2次是正常的，超过这个频次就要注意了，需要及时检查查明病因，否则可能会给身体带来比较大的伤害。
对于普通人来说，每天晚上排尿2次以内，而且在排尿后能够很快入睡，都属于正常现象。倘若夜尿次数超过2次，尿量过多或者过少、排便后难以入睡，说明这属于病理性夜尿，需要找到该症状的病因对症治疗。通常来说，引起病理性夜尿的原因有泌尿系统、睡眠紊乱、代谢疾病、药物以及生活方式等的影响。
泌尿系统疾病是夜尿频繁的重要原因之一。
男性人群出现夜尿频繁的情况比较多，像良性前列腺增生、膀胱炎、肾性尿崩等，都容易让患者有便意，但通常尿量不大。
泌尿系统疾病的患者除了尿频，往往也会出现尿痛、尿不尽、尿淋漓不尽等情况，可以根据症状进行先期判断。女性尿路感染也容易导致夜尿频繁，同时会有尿道灼热、疼痛等症状。
睡眠障碍、失眠人群也会频繁排尿。这和患者自身的精神状态、情绪有很大关系，倘若次数很多并且睡眠质量不高，需要引起警惕及时治疗。因为睡眠障碍对于人体免疫力有很大破坏作用，长期下来对健康有不利影响。
代谢疾病属于人体自身内分泌出现问题引起的夜尿频繁。这类人群还会有盗汗、手足冰冷、精力不足的现象，另外血压、血糖、血脂也会有异常表现。
除了疾病之外，环境、心情对于夜尿也有一定影响。
相对而言，温暖的环境对睡眠更好，而睡眠良好的人夜尿的次数是很少的。倘若卧室温度不高，或者患者由于体质原因感觉身体寒冷，无法进入深度深眠，尿液的分泌就会增多，容易出现夜尿频繁的情况。
还有部分人“认床”，换了地方以后入睡困难，频繁起夜，这属于情绪方面引起的夜尿。
环境、心情引起的夜尿 ，经过调整以后情况就会有所好转，因此不会造成太大困扰。从根本上来说，只要睡眠质量高，夜尿的频率会相应减少，因此出现夜尿频繁的情况，最好找到病因进行治疗。
夜尿频繁发生通常不会有生命危险，它往往是身体某些机能下降的标志，有些人认为这是人体衰老过程中出现的正常现象，不用治疗。实际上，夜尿频繁带给人的不仅仅是麻烦，更重要的是它会影响整个机体代谢，时间长了可能会造成身体免疫力低下，对健康伤害很大。
不管夜尿频繁是不是由睡眠障碍引起的，它的发生直接影响到睡眠的质量。
人的身体机能通常是在白天发挥作用，晚上进行相应的休息，这就是“休养生息”的原理。只有张弛有道的生活方式，才会延长身体机能的使用寿命，所以睡眠质量对人体健康至关重要。
频繁夜尿使人无法进入深度睡眠，机能得不到充分休息，使人疲惫不堪，更会降低人体免疫力，难以抵御各种病痛的侵袭。
夜尿频繁导致身体内水液代谢失常，给肾脏带来压力。
尿液的产生，有赖于肾脏的过滤功能，在夜晚本该休息的时间，肾脏需要继续工作来产生尿液，时间长了给肾脏带来巨大负担，引起各种肾脏疾病。
另外人体中75%都是水，它的存在决定着血液的浓度，跟血液新陈代谢也有很大关系。如果水液排泄过多，会增加血液浓度，造成血压、血糖、血脂升高，降低身体的新陈代谢，加速机体衰老。
夜尿频繁容易造成心脑血管疾病发病。
对于本身就存在心脑血管疾病的病人来说，血液的指标具有非常重要的参考价值，频繁夜尿造成身体在较长的时间内水液流失却不能及时补充，造成血液指标异常，引发疾病。
脑梗、心梗患者发病，主要原因就是血液中的斑块在心脏或者大脑出现凝固，阻塞了血液的正常流通，造成血栓。而斑块凝固，跟血管中水液减少、血液浓稠有莫大关系，夜尿多就是造成水液减少的重要原因之一。
因此有心脑血管疾病的中老年人，要特别关注自己的夜尿频繁问题，通过药物或者调整生活方式来改善自己的频尿状况。
随着年龄越来越大，身体代谢出现过快或者过慢现象，都属于机体衰老的正常反应。只要夜尿频次保持在每晚2次以内，不用特别做什么来改善，倘若睡眠因为夜尿问题受到影响，就要找到原因，然后再进行相应的治疗和调整。
若夜尿频繁与疾病有关，要及时治疗。
正如前文所说，夜尿并不仅仅是给生活带来麻烦，长期出现它会对肾脏、免疫力等带来伤害，还有可能引起心脑血管疾病的发病。出现夜尿频繁的问题，要分析自己的症状，做出初步判断后去相应科室进行检查，找到病因对症治疗。
泌尿系统疾病、肾脏疾病、精神情绪等方面出现问题，都有可能引起频繁夜尿，它们的症状也各不相同，分辨后及时治疗，尽量降低夜尿频繁对身体造成的伤害。
若夜尿和自己的生活习惯有关，要做出相应的改变。
生活习惯对于个人的健康影响是比较大的，比如有人喜欢喝茶，茶叶当中所含的兴奋因子会使人难以入睡。如果患者有夜尿增多的现象，就要减少茶叶的摄入量，或者调早喝茶的时间。
晚上睡前喝水、喝牛奶等习惯，如果影响到睡眠，也要进行调整，不要为了摄入所谓的营养而降低睡眠质量。
注意保暖，营造良好的睡眠环境。
随着年龄增长，身体的新陈代谢变慢，容易出现手冷脚冷的现象。老年人在睡前一定要调整好房间内的温度，温暖的环境容易入睡，而且也有助于患者进入深度睡眠，使机体得到充分休息，有助于免疫力恢复。
若老年人在寒冷的状态下入睡，除了容易导致感冒之外，机体无法正确吸收水分，水液就会通过肾脏过滤排进膀胱，产生尿意。
除此之外，老年人可以相应地进行体育锻炼，推动机体正常代谢水液，减少夜尿的频次。
中老年人维持身体机能正常发挥作用的重要举措之一，就是保证小便正常排泄，除了平时注意生活习惯、环境之外，更重要的是维护泌尿系统正常发挥作用，降低生病的几率。在日常生活中，我们也要做一些对泌尿系统有益的事情，以增强机体功能。
1.男性朋友可以经常按摩阴囊部位。
因为年龄原因引起的泌尿系统问题，很大部分与新陈代谢慢、血液不能及时到达阴囊部位导致的。平时对该部位进行按摩，通过外力促进其血液循环，有助于帮助它的功能恢复，降低发病几率。
按摩时间不用太长，睡前5分钟左右即可，不仅能促进泌尿系统新陈代谢，对于男性功能的保持也有助益。不方便的可以用温水冲洗阴囊，以达到改善血液循环的目的。
2.女性朋友可做一些瑜伽舒展动作，以促进泌尿系统功能发挥。
女性朋友外生殖器比较短，外面不卫生的物质容易进入体内，普通的运动又很难锻炼到这些部位，容易出现尿路感染等病症。
当出现这种情况时，做一些舒展性动作来拉开盆底部位，能够促进该部位血液循环，有助于泌尿系统功能发挥。
3.多喝水，能够降低泌尿系统炎症发病率。
泌尿系统发病，很大一部分原因是体内的炎症因子无法正常排出，聚集起来使炎症症状增强，影响机体功能发挥。多喝水的目的是多排尿，通过这种方式促使炎症因子离开泌尿系统，通过尿液排出体外。
当体内泌尿系统发炎时，多喝水多排尿也能够帮助身体恢复。临床当中，凡是小便困难的泌尿系统患者，治疗起来都比较困难。
因此平时就要摄入足够的水分，保持身体的新陈代谢正常发挥，就能在很大程度上降低泌尿系统生病的频率。
夜尿频繁是中老年人的常见现象，通常情况下，人们把每晚夜尿2次以内视为正常，超过两次叫做夜尿频繁。出现夜尿频繁的问题，与泌尿系统疾病、生活习惯以及睡眠环境等都有一定的关系，正常情况下提高睡眠质量就能降低夜尿的频次。
老年人出现夜尿频繁问题，要分析是疾病还是生活习惯的原因，及时进行治疗或者调整，长期夜尿对机体功能伤害很大。
参考资料：
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