身体缺少“它”，就很容易失眠

如果身体缺少了这种东西，就很容易失眠、入睡困难。它就是色氨酸，色氨酸是人体所必需的一种氨基酸，人体无法自己合成，需要从食物中来获取。

色氨酸是一种天然的“安眠药”，是大脑合成5-羟色胺的关键原料。身体中褪黑素的合成也离不开色氨酸。褪黑素有非常好的调节睡眠的功效，缺乏色氨酸会引起褪黑素的减少，从而导致失眠、早醒、多梦等。当人体内色氨酸水平较低的时候，患者经常会出现情绪紧张、焦虑的状况，也会严重影响睡眠的质量。日常生活中，小米、豆类、牛奶、紫菜、黑芝麻等食物中都富含丰富的色氨酸。

因此，如果因为缺乏色氨酸导致的失眠，可以多吃这几种食物来改善睡眠。关注我，我会为你答疑解惑。