一瓶小小的维生素B12，或能“改善”5种病症，建议收藏保存

现在的人们都特别重视健康与养生，而每个人的养生观念都是不一样的，有些人会选择运动养生，有些人会选择饮食养生。

有些人在平时也会注意为身体补充维生素，因为维生素能够参与身体的正常运转，对身体而言非常重要。

而维生素的种类是非常多的，说起维生素b12，相信很多人都听说过，它的价格比较实惠，功效却比较多。

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一瓶小小的维生素B12，或能“改善”5种病症，建议收藏保存

治疗消化疾病

现在的年轻人由于工作繁忙，自己没有时间做饭，所以经常会吃一些外卖，有时也会暴饮暴食，长时间保持这种饮食习惯，会造成消化系统容易出问题，进而引起腹痛，腹泻，反酸，呕吐等不良的症状。

所以平时应该积极改正这种饮食习惯，也可以在医生的指导下合理服用维生素b12，有利于提高肠胃的蠕动速度，促进消化能力，有利于改善消化不良。

改善月经不调

很多女性都存在月经不调的问题，此时也可以补充维生素b12，有利于调节激素平衡，稳定体内的激素水平，还可以调理月经，改善月经不调。

恶性贫血

维生素b12还可以预防贫血，因为维生素b12可以促进红细胞再生，使造血功能保持正常的状态。

如果身体缺乏维生素b12，会形成巨大的细胞DNA，容易引起细胞核染色质疏松，巨幼红细胞在脊髓中容易被破坏，所以造成红细胞数量不足，进而引起恶性贫血。

口腔溃疡

口腔溃疡是一种常见的口腔问题，很多人经常会反复发作，尤其是经常吃一些辛辣刺激、重口味的食物，或者是不爱喝水，身体上火，都会造成口腔溃疡反复发作，容易影响进食。

出现这种问题之后，也应该注意补充适量的维生素b12，有利于吸收其中的营养，加快伤口的愈合，还可以消炎降火，加快溃疡的愈合速度，缓解疼痛感。

治疗神经衰弱

有些人经常会出现失眠的问题，造成睡眠时间减少，会引起精神虚弱的情况，在服用安眠药的同时也可以服用维生素b12，能够维护大脑神经中枢活力，改善神经衰弱的不良症状。

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这3种人最易缺维生素B12

糖尿病人

糖尿病人群在平时要长期服用降糖药物，会造成机体无法吸收更多的维生素b12，无法维持神经系统健康，如果血糖控制不稳，还容易出现神经病变，所以更应该注意补充维生素b12。

长期吃素的人

维生素b12存在于一些动物性食品当中，对于经常吃素的人来说，身体会缺乏维生素b12，所以也要注意补充。

老年人

对于老年人来说，肠胃的消化功能比较差，如果摄入的维生素b12无法得到最大的消化与利用，表示身体容易缺乏维生素b12，所以平时也要注意补充。

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维生素B12可以长期服用吗？

维生素b12尽量不要长期服用，否则容易产生副作用，比如尿酸血症，低血钾症等，严重的话还容易引起痛风或者是产生耐药性。

一般来说，可以服用三个月左右，同时也要根据医生的指导来正确服用，平时也可以从食物当中获取，这样会更加安全。

如果身体长时间缺乏维生素b12，会容易引起消化不良，腹泻，腹痛，恶心，呕吐等症状，还会造成眼睛发黄、红肿、疼痛。