失眠与抑郁要补充这两种物质|色氨酸|褪黑素|羟色胺|维生素d

失眠要补充这两种物质。

失眠最怕两种维生素，首先是维生素B6，它是一种强效的维生素。它能够协助我们身体将色氨酸转化成五羟色胺，也是一个非常重要的神经递质，可以帮助我们放松身心缓解压力和焦虑感，进而促进睡眠。

维生素B6还可以搭配镁，有协同的作用，可以共同去改善失眠，缓解焦虑感。

第二个就是维生素D。研究表明，它有助于调节神经系统的功能，可以调节褪黑素的分泌，是一种能够调节身体内激素水平的物质。

这两种物质经常会在临床上配合使用，如果失眠的朋友可以去补充维生素B6和维生素D，您不妨可以试一试。