如何预防老年痴呆？健康生活方式有效果|携带者|apoe

影响记忆的因素很多，包括年龄增长、生活方式和遗传易感性等，然而如何找到影响记忆的具体因素及提高记忆的具体方法，仍然是目前具有挑战性的科学问题。

从首都医科大学宣武医院贾建平教授团队在《英国医学杂志》上发表了一项研究，发现6种生活要素与延缓记忆下降高度相关。

贾建平团队在长达10年的队列研究中发现，如果中老年人坚持7种推荐的饮食、每周大于等于150分钟的中等强度或大于等于75分钟的高强度体育锻炼、每周大于等于两次的社会活动、每周大于等于两次阅读思考和书写等，同时控制烟酒，记忆能力会更好，痴呆发生率也会大大降低。

该研究有力证明了找回记忆、预防痴呆可通过健康生活方式实现。这种方法可总结为“管住嘴，迈开腿，勤动脑，多社交，记忆好”。

此外，该研究还发现APOEε4携带者更容易发展为阿尔茨海默病或者痴呆，出现记忆下降症状。目前，我国有2.7亿人携带APOEε4基因。该研究分析了上述健康生活方式对APOEε4基因携带者的影响，发现健康的生活方式可以抵消APOEε4所带来的发病风险。