晚上出现腿部抽筋，最短只有几秒钟，一般不超过10分钟，表现为不自主的肌肉痉挛，疼痛和紧绷。抽筋后的第二天，有些人可能会感到腿部酸痛或力量减弱。这种情况通常都是暂时性的，不用过于担心，大多数情况下和以下因素有关。

脱水：白天喝水太少了，身体缺乏水分，导致肌肉无力和痉挛。

长时间站和坐：白天站的太久会引起夜间腿抽筋，如果因工作需要，隔一段时间需要休息一下。同样天天坐着也会导致肌肉缩短，不经常伸展腿部的人也容易夜间抽筋。

锻炼：过度锻炼会导致肌肉疲劳，引起夜间抽筋，锻炼后做一些伸展运动会有帮助。

饮酒：大量饮酒破坏肌肉纤维，尤其对于上了岁数的人。容易出现夜间抽筋。

矿物质缺乏，膳食中缺少钾，钙或镁也会导致腿抽筋，常见的例如低血钙。

药物：一些药物例如利尿剂，类固醇和抗抑郁药，与夜间腿部抽筋有关。

以上的情况基本上通过改变生活方式或者调整药物就能解决，然而如果夜间腿部经常抽筋，而且通过改变也无效，就要考虑疾病的因素了。

疾病因素

糖尿病：糖尿病患者可能会出现轻微到严重腿抽筋，肌肉需要葡萄糖才能收缩和放松，电解质（如钙、镁和钾）的平衡交换也是如此。当失衡发生时，高或低血糖水平都会引起腿抽筋，当低血糖时，肌肉因缺乏葡萄糖抽筋。当高血糖时，过量的葡萄糖带着水，盐一起排出体外，导致的电解质减少，从而引起抽筋。除此之外，糖尿病引起的神经系统病变，血液循环不良，神经损伤也可能会引起肌肉痉挛。某些治疗糖尿病的药物的副作用也会导致抽筋。

骨质疏松：常见于上了岁数的人，骨质流失的速度超过了新骨的生长速度。骨头就变得多孔，易碎并且容易断裂，骨质疏松的人缺乏维生素D和钙，尤其是钙摄入不足或者是钙排出过度，导致血行钙离子的快速降低，从而使肌肉的敏感性以及心肺性下降，受到轻微的刺激就可以诱发小腿的肌肉的痉挛抽筋，好发于夜间，多见于受凉的时候。

腰椎疾病：椎管狭窄或椎间盘突出压迫等腰椎疾病压迫神经，也可能引起晚上腿抽筋。

除此之外，肝硬化，肾病，心血管疾病，神经损伤，循环障碍也都可能引起腿抽筋，需要根据具体的症状进行分析。

什么时候去看医生

引起腿抽筋的原因有不少，大多是无害的和暂时性的，但如果频繁出现腿抽筋，出现下面的症状，建议及时就医。

除了腿部，身体其他部位的肌肉痉挛。
腿部肿胀或麻木。出现肌肉无力和萎缩。
腿部皮肤发生变化。
抽筋持续时间超过10分钟。
腿抽筋严重影响到睡眠。
有体液异常或电解质失衡。
如果担心腿部抽筋是潜在疾病的症状，也请及时就医。

医学科普，仅供参考。

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