对于健康来说，年轻并不是资本 千万不可肆意挥霍哟 监督自己和TA一起养成好作息吧， 不熬夜、不暴饮暴食、不吸烟、多运动 这才是健康生活的真谛~
最健康作息时间表
7:00 起床 7:00是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。 醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质 饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。 7:20-8:00 吃早饭 早饭必须吃，这没有什么好解释的 一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持 因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的 8:30-9:00 避免运动 清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱 你可以选择步行上班，那却是很健康的。 9:00-10:30 安排最困难的工作 学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段 千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝 10:30 眼睛需要休息一会儿 看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。 11:00 吃点水果 上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳 此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物 13:00-14:00 小睡一会儿 30分钟的午休会让你精力充沛 逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会更加困倦 最好的休息方式当然还是小睡一会儿。 16:00一杯酸奶 酸奶是零负担的健康零食 酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化 而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错 19:00最佳锻炼时间 晚餐后稍作休息，可以开始健身了。 你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳 既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。 20:00 看电视或看书 工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意 如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍 这对你的个人积累很重要 22:00 洗个热水澡 帮助身体降温和清洁 有利于放松和睡眠。 22:30上床睡觉 为了保证充足的睡眠和身体各个系统，该睡觉啦 拥有充足的睡眠，第二次才有充沛的精力跟体力
试图颠倒生物钟的作息 会为身体留下抹不掉的痕迹 当然除了合理的作息时间 健康的饮食习惯也很重要
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