1.要善于接受新事物:树立新思想,新观念,使思维变得敏锐起来,身心才会更健康。
2.维持标准体重:饮食定时、定量,做到能量收支平衡。若体重增减过快,则会松弛皮下弹性纤维,使皮肤细胞出现早衰。
3.科学安排饮食:①每餐吃8成饱。②消瘦的人要多吃含脂质及胶原蛋白多的瘦肉、鱼类、大豆、马铃薯、水果等;肥胖者宜少食脂肪和糖类食物,每天吃进的胆固醇应控制在300毫克以下。③多病的人要多吃些能增强免疫功能和富含维生素B的食物,如玉米、核桃、海藻、灵芝、刺五加等。
4.深呼吸:深呼吸能使人保持良好的健康状态,如果不吸烟,又养成每天做几次深呼吸的习惯,能增强肺功能。
6.每天应饮充足的水:不论口渴与否,1日应饮水约2000毫升。
7.挺直身体:无论站立、行走或端坐,上体弯曲会使人显得老气。因此,应随时注意挺胸抬头,收腹提臀,走路时尤其要注意。长期保持身体挺直,能延缓骨骼衰老。
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