日常养生的几个小方式

1.要善于接受新事物：树立新思想，新观念，使思维变得敏锐起来，身心才会更健康。

2.维持标准体重：饮食定时、定量，做到能量收支平衡。若体重增减过快，则会松弛皮下弹性纤维，使皮肤细胞出现早衰。

3.科学安排饮食：①每餐吃8成饱。②消瘦的人要多吃含脂质及胶原蛋白多的瘦肉、鱼类、大豆、马铃薯、水果等；肥胖者宜少食脂肪和糖类食物，每天吃进的胆固醇应控制在300毫克以下。③多病的人要多吃些能增强免疫功能和富含维生素B的食物，如玉米、核桃、海藻、灵芝、刺五加等。

4.深呼吸：深呼吸能使人保持良好的健康状态，如果不吸烟，又养成每天做几次深呼吸的习惯，能增强肺功能。

6.每天应饮充足的水：不论口渴与否，1日应饮水约2000毫升。

7.挺直身体：无论站立、行走或端坐，上体弯曲会使人显得老气。因此，应随时注意挺胸抬头，收腹提臀，走路时尤其要注意。长期保持身体挺直，能延缓骨骼衰老。