预备:自然直立
1、 起势:①两脚开立、②两臂前举、③屈膝按掌
2、 左右野马分鬃:①收脚抱球、②转体迈步、③弓步分手、④重心后移、⑤跟步抱球 ⑥ 转体迈步、⑦弓步分手、⑧重心后移、⑨跟步抱球、⑩转体迈步、⑾弓步分手。
3、白鹤亮翅:①跟步抱球、②后坐转体、③虚步分手。
4、左右搂膝拗步:①转体绕臂、②收脚举臂、③弓步搂推、④后移转体、⑤收脚举臂、⑥弓步搂推、⑦后移转体、⑧收脚举臂、⑨弓步搂推。
5、手挥琵琶:①跟步伸手、②后坐划弧、③虚步合臂。
6、左右倒卷肱:①转体平举、 ②提膝屈肘、 ③退步推掌、 ④转体平举、⑤提膝屈肘、⑥退步推掌、⑦转体平举、⑧提膝屈肘、⑨退步推掌、⑩转体平举、⑾提膝屈肘、⑿退步推掌。
7、左揽雀尾: ①转体收抱、 ②弓步捧臂、 ③转身伸臂、 ④转体后捋、⑤弓步前挤、⑥后坐屈肘、⑦弓步按掌。
8、右揽雀尾: ①转身扣脚、 ②收脚抱球、 ③弓步捧臂、 ④转身伸臂、⑤转体后捋、⑥弓步前挤、⑦后坐屈肘、⑧弓步按掌。
9、单鞭:①转身扣脚、②勾手收脚、③转体迈步、④弓步推掌。
10、云手:①转身扣脚、②云手收脚、③云手跨步、④云手收脚、⑤云手跨步、⑥云手收脚。
11、单鞭:①转身勾手、②转体迈步、③弓步推掌。
12、高探马:①跟步翻掌、②虚步探掌。
13、右蹬脚:①跨步穿掌、②跟步合抱、③提膝翻掌、④蹬脚分举。
14、双峰贯耳:①屈膝合臂、②落手落脚、③跟步贯拳。
15、转身左蹬脚:①转身扣脚、②收脚合抱、③提膝翻掌、④蹬脚分举。
16、左下势独立:①收腿勾手、②仆步穿掌、③弓步立掌、④提膝调掌。
17、右下势独立:①落脚勾手、②仆步穿掌、③弓步立掌、④提膝调掌。
18、左右穿梭:①落脚转体 ②跟步抱球、 ③迈步分手、 ④弓步下推、⑤后移摆脚、⑥跟步抱球、⑦迈步分手、⑧弓步下推。
19、海底针:①跟步提手、②虚步插掌。
20、闪通臂:①提手收脚、②迈步翻掌、③弓步推掌。
21、转身扳揽捶:①后移扣脚、②转身握拳、③摆脚扳拳、④转身卷臂、⑤上步揽掌、⑥弓步打拳。
22、如封似闭:①穿手翻掌、②后坐收掌、③弓步推掌。
23、十字手:①转体分举、②收脚合抱。
24、收势:①翻掌分举、②落手垂臂、③收脚还原。
视频:
二十四式太极拳-示范 http://www.tudou.com/programs/view/HIcY75k6Hz0/
二十四式太极拳基本动作 //v.youku.com/v_show/id_XNTMzNTgwOTI=.html
二十四式太极拳分段教学 http://www.tudou.com/programs/view/QT3XQT0ItqY/
太极拳教学大全 http://www.tudou.com/playlist/id8062066.html
图谱
一、起式 |
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二、左右野马分鬃 |
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20 | 三、白鹤亮翅 |
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23 | 四、左右搂膝拗步 |
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五、手挥琵琶 |
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41 | 六、左右倒卷肱 |
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十六、左下势独立 |
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129 |
130 |
131 |
132 |
133 | 十七、右下势独立 |
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135 |
136 |
137 |
138 |
139 |
140 | 十八、右左穿梭 |
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146 |
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148 |
149 |
150 | 十九、海底针 |
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152 |
153 |
二十、闪通臂 |
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155 |
156 | 二十一、转身搬拦锤 |
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163 |
164 |
165 | 二十二、如封似闭 |
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168 |
169 |
170 | 二十三、十字手 |
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173 |
174 |
175 | 二十四、收 势 |
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