老人饮食起居歌谣

　　 1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。年皆百余岁，精神加倍有。诚心前拜求，何以得高寿？

　　一叟拈须日，我勿嗜烟酒。二叟莞尔笑，饭后百步走。

　　三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。四叟柱木杖，安步当车久。

　　五叟整衣袖，服劳自动手。六叟运阴阳，太极日月走。

　　七叟摩巨鼻，空气通窗牖。八叟抚赤额，沐浴令颜黝。

　　九叟抚短鬓，早起亦早休。十叟轩双眉，坦坦无忧愁。

　　善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。

　　2．饮食十为：节食为优，暴食为害。素食为主，晕食为辅。粗食为常，淡食为宜。杂食为好，野食为妙。慢食为佳，狂食为忌。

　　3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。晚餐少一口，活到九十九。早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。已饥方食，未饱先止。食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。不饱斯为长寿法，心安才是却病方。饥不暴食，渴不狂饮。人要长寿安，要减夜来餐。