微胖才是好身材，“五个微”让家人健康长寿.
时间：2015-4-13 11:49:39 | 来源：本站原创 | 整理：admin
健康长寿是现代人普遍愿望，因此生活中必须谨记“适度”二字。北京
纤美妍减肥瘦身养生馆：如何把握好健康中的“度”？快快掌握这5条
“微健康”法则：身材微胖、感觉微饿、运动微汗、心态微愚、室温
和饮食微凉。纤美妍希望此刻的你牢记这“五个微”，告诉你关心的和
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微胖，研究显示，超过标准体重10%~15%的人寿命最长，死亡率最低。微胖的优势在中老年群体中更为突出。过瘦中来年人应适度增重；过胖中来年人应适度减重；要调节心情，保证睡眠充足。
微凉，环境微凉：18摄氏度~20摄氏度，人体感觉微微发凉，但机体免疫力能得到最大发挥，抗病能力更强，睡眠质量更高；饮食微凉：能最大程度保留食物营养；还有就是室温和食物上的微凉。
微饿：长期坚持吃到七分饱，不仅可以保证营养摄取，还利于控制体重。保持头脑清醒。北京纤美妍减肥瘦身养生馆：保持七分饱的方法，比如专心吃饭不分心，细嚼慢咽还有少精多粗等。
微汗：对于中老年人来说，大汗淋漓并非最佳运动状态，可导致虚脱、跌伤、诱发气喘、胸闷、腹痛等。淄博纤美妍减肥瘦身养生馆：中老年人应遵循适度原则，以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。
微愚：养生必先养心，长寿离不开乐观豁达的心态，反之，仅仅计较、凡事较真的人往往会因内心气愤、抑郁诱发多种疾病，如高血压、胃溃疡、神经衰弱等，最终赔上健康。
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