腰腹赘肉多? 教你简单的6个减脂瘦腹动作!

有人说，人这辈子有两样东西是别人抢不走的：一是吃进肚里的食物，另一个是藏在心里的梦想。

所以，做一个有梦想的吃货，那你就是无敌的了。吃货一旦热量摄入过，腰腹就开始积累脂肪，看着身上一层又厚一层的脂肪，恨不得把这些脂肪刷下去。

其实不光是吃货，久坐的人，所有的肥胖都是先从腰腹开始，所以为了避免掉腰腹脂肪，腰腹训练运动都不能少。

今天给大家分享几组动作，不仅可以锻炼腰腹肌肉，紧实臀部，还能塑形哦。

6个腰腹训练，练出马甲线！

每周只是进行4-5次，至少选择4-5组来完成哦，每次分为5组来完成，每组数量在20-30个左右。状态好时候可以多完成一组数量哦。

动作一、

动作二、

动作三、

动作四、

动作五、

动作六、

所有运动都贵在坚持，希望在夏天之前，能把腰腹赘肉减下去哦。

做这些动作时候，建议在地板上铺上一张瑜伽垫哦，因为这个动作身体需要接触到地面，瑜伽垫能起到保护的作用，很多动作都需要在地上完成，瑜伽垫不仅能阻隔地上寒气，还能起到保护关节等部位哦。