随着气温的日渐上升
夏天的气息越来越浓厚
受炎热天气的影响
人不免都有些心神不宁、心慌气躁
中医认为：“心通于夏气”
说明夏季对应的是心
因此，夏季养生应以养心为主
何谓“养心”？
《黄帝内经》认为是“恬淡虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。
具体该怎么做？
可从3方面入手。
三大养心穴，每天按一按
每天花点时间，按压3大养心穴，就能起到疏通血脉、养心护心的作用。
1、内关穴
位置：距腕横纹三个横指处。
功效：有助缓解心绞痛，还能调节心律，缓解胸闷憋气。
方法：一手拇指放在另一手的内关穴上，按压后旋转揉动1分钟，两手交替进行。产生酸胀感就说明有效果了。
2、曲泽穴
位置：屈肘后，绷起的大筋与肘横纹的相交点。
功效：清心泻火，除烦安神，还能缓解胃部不适、恶心、呕吐。
方法：一手屈肘，另一只手拇指按压曲泽穴1~3分钟，两手交替进行，可早晚进行一次。
3、百会穴
位置：头顶最上方，两耳往头顶连线的中点处。
功效：安神定志，调节血压和心率。
方法：用中指按压百会穴3分钟即可，每天一次。
三种食物、一杯茶有助养心
要养生，怎么能少的了饮食调养呢？懂得如何吃，也能养心，可多吃以下食物：
1、红色的食物
在中医看来，红色食物为阳，可入心入血。因此，夏季养心就要多吃红色食物。
如：
西红柿、红枣、红苋菜、山楂、甜菜根等。
2、苦性食物
苦性食物不仅能抗菌消炎、解热去暑，而且还有清心泻火、除湿利尿的作用。因而，想要养心不妨可多吃苦性食物。
如：
苦瓜、苦丁茶、莲子心等。
3、莲子
莲子味甘性平，能健脾益胃、养心安神，所以，养心可多吃莲子。
做成：
做成百合莲子羹、莲子粥等都是不错的选择。
Ps：吃莲子时把莲子心也放进去，这样既吃到了莲子又能吃到苦味的莲子心，一举两得。
4、三叶茶
想要养心清暑，这一道三叶茶就别错过。
三叶茶：
材料：荷叶、竹叶、薄荷叶各3~5g
做法：三种叶子洗净后，开水冲泡并浸泡20分钟，以茶代饮。
功效：清暑降火、养心除烦、解腻开胃
夏季养心也可从起居入手
最后，若能从最基本的起居做调整，也能养阳护心哦~
1、早起晨练一会儿
晨练可以促进阳气升发，因此在早起、吃完早餐半小时后，适当做些运动，如慢走、太极拳等舒缓的运动，有利于阳气入心，可达到养心的目的。
2、睡个午觉
中午在11~1点间若能小睡片刻，不仅能恢复消耗的精神气，也能通过短暂的休息使人心平气和些。
午睡时间不必太长，15~30分钟即可。
3、晚上泡个脚
夏天也可以泡脚，除了可以舒缓身心外，也有利于去除湿气。
只是泡脚时注意水温不要太高，泡脚时间不要超过20分钟，泡到微微出汗即可。
4、平心静气最重要
天气炎热最易令人心烦气躁，从而“伤心”，因此养心最重要的还是节制情绪，切勿大悲、大喜、大怒，要保持心态平和。
总之，夏季养生重在养心
三大养心穴每天按一按
再加以饮食、起居调养，节制情绪
便可助你“心平气和”度过炎炎一夏~
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