健康28天的瑜伽动作月经期间的最佳饮食 |
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月经期间的最佳饮食 1,红糖姜汤、红豆汤、紫米 : 补血的最佳食品。 2, 姜丝猪肝汤 : 帮助经血顺利排出。 3,热牛奶、蛋黄 : 稳定你焦躁的情绪。 4, 鱼类、大豆类食品、菠菜、贝类 :生理期的基本补充品。 月经期间的禁忌饮食 1,任何补品(当归、四物、麻油炖品……) , 容易造成子宫过度收缩。 2,生食、冰冷的饮品 , 容易造成下腹部血液循环不佳,而影响经血顺利排出。 3, 咖啡、任何刺激性饮品 , 容易影响情绪。 4,女性月经期间不宜食用任何中药补品,因为太补的炖品会影响子宫的收缩,使经血不易排净,而姜丝猪肝汤是最佳的选 择,可以舒缓子宫肌肉,帮助经血排出,而且做法简单,经济又实惠! 黄露慧老师的健康私厨~经期间 ----- 好朋友来时的最佳补品~姜丝猪肝汤 做法: 两大碗水,水滚后放入一把姜丝,一分钟后再放入八小片猪肝,大火热滚后再放入菠菜及少许葱花,最后加点香油和盐即可。 |
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