洁肠法

前言：初次练习时要经过教师指导

根据科学研究证明：人体的宿便通常为3-25kg，严重危害身体健康，引起便秘、肥胖、口气、皮肤问题及其他慢性疾病。而现代洁肠法的不足是：人会形成对它的依赖性，扰乱肠道运动的自然节奏，还会使这个区域的肌肉变得怠惰起来。古代的圣贤们运用自然的方法排除体内毒素，强健身体。

一、清晨冥想练习后，在进行任何饮食之前。穿宽松的衣服

二、准备一大瓶温水，加入一点盐，

三、准备两个玻璃杯，斟满盐水，然后快速喝完，

四、喝水后，立即做下面的瑜伽姿式，每个做六次，

1、摩天式2、风吹树式3、腰旋转式4、眼镜蛇扭动式5、腹部按摩功

五、迅速再饮两杯水，重复以上练习，

六、反复重复以上练习，直到解便为止，

七、解便之后，做仰卧放松功15—25分钟，但试着不要让自己睡着。

益处：

1、对于患便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良的人，这是一个有益的练习。

2、对肾脏和泌尿系统也有很好的作用。

3、在断食的开始阶段，也是一个很有用处的练习。

注意事项：

1、起码在练习后45分钟内不进食任何东西，如真的要吃，也一定只能吃素食品。

2、根据情况每月一次或每周一次就够了。

3、患胃溃疡和十二指肠溃疡的人应征得医生同意，否则应避免练这个功法。患高血压的人不要用盐水，应该用温水。

4、有些人做这个练习后感到疲劳，虽然这不是一个严重的问题， 但这决定你是否要做和要做的频率。体质差的新学员要在练习一段时间体位法，身体强壮后再做。