瑜伽基础体位：圣哲玛里琪一式

转自：寒水瑜伽 时间：2005年3月17日21:35 票数：0等级:

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（图一）

（图二）

功效：

1、  腹部器脏得到收缩，横隔膜区域血液循环增加，使内脏保持强壮健康。

2、  对患有支气管炎或肠胃问题的人非常有益。

3、  伸展和强壮背部、肩膀、双臂和双腿的肌肉，手指也得到增强。

4、  刺激排毒，尤其是喉轮。