手肩部推拿保健法（坐姿）：可以消除肩、肘、腕部關節酸痛，手臂肌肉疲勞、循環不良手指麻木等症。
1. 掌拿肩膀（圖5~1）30次。2掌拿手上臂（圖5~2）30次。3.指揉手上臂（圖5~3）30次。4.指按肩前、臑俞、肩貞等穴（圖5~4）20次。5.指推手上臂（圖5~5）30次。6.掌摩肩、手上臂（圖5~6）30次。7.指按曲池、尺澤、少海、三里等穴（圖5~7）20次。8.指推手前臂（圖5~8）30次。9.指揉手前臂（圖5~9）30次。10..指推手厥陰心包經（圖5~10）20次。11.掌摩手前臂（圖5~11）30次。12.掌搓手臂（圖5~12）20次。13.扛肩扳臂（圖5~13）5次。14.搖手臂（圖5~14）30次。15.抖手臂（圖5~15）30次。16.搖手肘（圖5~16）30次。17. 搖手腕（圖5~17）30次。18.反手撥內腕筋（圖5~18）30次。19.反手向心推神門、陰郤、通里、靈道等穴（圖5~19）20次。20.反手推手掌心（圖5~20）20次。21.曲伸扳手腕（圖5~21）10次。22.手揉掌背縫（圖5~22）30次。23.手揉捏指（圖5~23）50次。24.拉拔手指（圖5~24）10次。25.掌劈指縫（圖5~25）20次。26.掌擦手臂（圖5~26）50次。27.掌拍手臂（圖5~27）50次。