双角式，解救你沉重而酸痛的肩膀！

练习双角式的好处:

1、双角式是非常好的背部舒展体式，也是更最快补养上背部与肩膀的体式。此体式可以缓解双肩、上背部和后颈部的肌肉紧张，减轻疼痛和疲劳感。

2、双角式可以缓解胸部胀痛，提高心肺功能。另外，血液回流心脏还能够起到镇静的作用，疏解压力、稳定心率，使人心情愉悦。

3、血液大量涌向头部，使脑下垂体及松果体得到充足的血液供应，能够滋养脑补和面部神经系统，增加面部皮肤弹性，有美容功效。

4、预防内脏下垂，加强和改善消化系统功能。

5、拉伸腿部后侧韧带和肌群，有助于腿部塑形、修长双腿，提升双腿的灵活性。

体式分解： 1、站立，两手放体旁，保持脊背挺立。吸气，双脚分开一倍肩宽，两手于背后交叉十指。挺胸，手肘伸直。

2、呼气，上身自腰部向前弯曲。

3、继续向下弯曲，头部尽量靠向两腿之间；双手臂尽量向前、向下并试图靠近地面。

4、吸气，缓慢起身，依次是头、颈、肩、胸、背、腰。回到站立姿势，分开双手，均匀呼吸，放松。

注意事项：

做此式，注意吸气起身时不要过快，否则会导致血压不稳发生头晕、眼花等症状。配合呼吸缓慢进行。低血糖患者在练习之前要先征求并听从医生意见。