肠道的重要性受到世人瞩目，甚至它还有了自己的“年龄”，是继生理年龄和心理年龄之后的第三年龄。
来测测，你的肠道几岁？
请选择，是否有以下情况：
【饮食习惯】常常不吃早餐吃早餐时间短又急吃饭时间不定蔬果摄取量不足喜欢吃肉类不常补充益生菌常喝糖类、清凉饮料常吃夜宵
【生活状况】
常抽烟脸色常不佳，看起来苍老肌肤粗糙或长痘等各种烦恼觉得运动量不足不容易入睡且睡眠不足经常感到压力早上经常慌张匆忙常熬夜、睡眠不足
【排便状况】
不用力就很难排便即使上过厕所也觉得排不干净排便很硬很难排出排便呈现一颗颗有时候排便很软或腹泻排便的颜色很深、偏黑排便及排气很臭排便时间不定
符合4项或以下：恭喜你，肠道年龄＜实际年龄，请继续保持。
5-9项：肠道年龄=生理年龄+10岁左右，根据您的选项，要调整生活作息咯。
10-14项：肠道年龄=生理年龄+20岁左右，你的肠道开始老化了，需要提高警惕，少吃肉，多吃高纤维和益生菌食品，多运动。
15项以上：肠道年龄=生理年龄+30岁左右，肠癌高危人群，去看大夫吧。
你的第三龄是几岁呢？虽然这只是个小游戏，但肠道健康却不能儿戏。
肠道辣么重要？
肠道默默无闻了好多年，因为人们一直把关注点放在心肝脾肺肾这些重要器官上，近年来生物技术的飞速发展才使得肠道君实现了完美的屌丝逆袭，眼看就要上天。肠道君如果有名片的话，头衔一面也快写不下了，它是：
人体最大的消化器官
这个不用过多解释，它当屌丝的时候干的就是这个。
人体最大的免疫器官
这个就是逆袭之路上的新发现了，肠道是人体免疫系统的最前线。我们知道有句话叫病从口入，你吃进去的东西无论好坏，都要到达肠道，进行高效率的消化和吸收。那么问题来了，营养物质固然要吸收，那随之而来的病菌、毒素呢。其实我们身体在设计防卫体系时，就考虑到了这一点，已经在肠道中安插了大批警卫力量，有巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞，以及肠道中产生的各种免疫球蛋白，负责识别和排除异己。
人体的第二大脑
其实你有两个脑袋，这么多年你都不知道吧？科学家也是最近才发现的。肠道健康会影响情绪，这只是表面现象。深入的研究发现，肠道作为第二大脑，跟你原来那个大脑有非常多的共同特征，它甚至会“独立思考”，重要性不言而喻。由此可见古人也是诚不欺我，什么肠子悔青了，什么愁肠百结，肝肠寸断，蛇蝎心肠，并不是修辞而是客观事实啊。
大脑
第二大脑（肠道）
胶质细胞支持
胶质细胞支持
8.5亿个神经元
5亿个神经元
已确认100种神经递质
已确认40种神经递质
产生人体内50%多巴胺
产生人体内50%多巴胺
产生人体内5%血清素
产生人体内95%血清素
血脑屏障
血脑屏障
肠道疾病是“万病之源”
上世纪90年代，前世界微生态协会主席光冈知足在《肠内革命》一书中说，肠道疾病是万病之源，跟这几年科研领域的新发现十分吻合。很多慢性病（特别是肥胖以及与肥胖相关的慢性病）、儿童过敏、老年痴呆、抑郁等都与肠道的不健康息息相关，调理好肠道才能从根本上解决问题。
什么样的肠道是健康的？
一句话，微环境平衡的肠道。
先简介一下背景知识，肠道君之所以能够完成屌丝逆袭，赢得众多光环，最大的功臣就是肠道菌群，包括有益菌、有害菌和中（qiang）性（tou）菌（cao）。肠道君的各种头衔，都离不开肠道菌群。
接着说微环境平衡。环境你知道，平衡你也知道。微环境就是想象你自己变成了蚁人中的蚁人，迷你王国中的亚瑟，拇指姑娘，拇指姑娘不行，还是太大了，总之就是小到可以在肠内壁细胞和肠道菌群中穿梭，这个时候你所处的环境，就是微环境。当这个环境中的有益菌占优势时，就是微环境平衡，此时有害菌的坏处会被抑制，中性菌也会安守本分。
怎样保持肠道健康？
这个请参见“肠道年龄小测验”中的饮食篇和生活篇，避免这两部分中提到的问题；然后根据“便便篇”中的描述，就可以比较简单直接的观察肠道的健康状况啦。
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