一、站位三要素:
1.含胸收腹,降低身体重心
2.身体前倾,调好两脚间距
3.放松关节,保持弹性,不僵硬
二、步伐三要素:
1.预判落点,同侧(脚)优先
2.蹬地发力,重心交换
3.快速移动,回位及时
三、发力三原则:
1.不导致动作变形
2.不影响重心失衡和动作还原
3.不妨碍后续动作的衔接和跟进
四、协调发力忌发三种力:
1.忌发死力
2.忌发憨力
3.忌发勥力
五、正手攻球三环节
1.含胸收腹,及时引拍
2.蹬地转腰,挥拍向前
3.重心移动,顺势向左(右手持拍)
六、台内挑打三要素(右手持拍)
1.前臂弯曲,右脚上步,插到台下
2.转动手腕,收缩前臂,击打摩擦
3.打完蹬地,迅速还原
七、发好转与不转球的三个环节
1.发下旋要佷转
2.同样动作发不转
3.转与不转都要快
八、打好球的三要素
1.要放松
2.动中打
3.触球快
九、弧圈球之三要素
1.蹬地转腰
2.快速摩擦(力量集中到球表面上,不穿过球心)
3.重心左移(右手握拍)
十、击球三要素
1.控制板型
2.注意节奏:引拍不急,收臂要快(B?A速度超过来球速度)
3.在斜平面上向前向上发力
十一、击球三环节
1.引拍到B点(离A点10-20CM处)
2.发力到A点(球弹起20CM处)
3.还原(,手动后跟上脚动一下,身体“三角”结构不变)
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